Avaliação antes de iniciar qualquer atividade física é fundamental para alcançar objetivos

Um dia você acorda determinado a mudar seus hábitos. Decide adotar uma alimentação mais saudável e procurar alguma atividade física que ajude a eliminar os quilinhos a mais. Faz a matrícula na academia e no primeiro dia não esquece da toalha e nem da garrafa de água. Mas será que isso basta?

Ainda não. Você esqueceu ou não deu a devida importância a um processo fundamental antes de iniciar qualquer atividade física: a avaliação da sua saúde. É conhecendo o histórico e a saúde do paciente que o educador físico montará a melhor estratégia para que o aluno atinja seu objetivo.

É por meio das avaliações que a gente consegue estabelecer alguns parâmetros. Conseguimos comparar o estado do aluno no momento que ele inicia a atividade com sua evolução ao longo dos meses. Enxergar a comprovação dessas mudanças com indicadores e gráficos motiva não só o aluno a continuar, mas também o educador físico, que terá a dimensão da efetividade do seu trabalho.

No nosso Studio, antes de qualquer treinamento, todos os alunos passam por cinco avaliações:

1) Avaliação de composição corporal: nesta avaliação a nutricionista faz o teste de circunferências e de dobras para saber qual a porcentagem de gordura e massa magra do aluno. Esses testes direcionarão o treino para perda de peso e ganho de massa muscular.

2) Avaliação Funcional do Movimento (FMS): essa avaliação tem como objetivo identificar as principais assimetrias articulares e musculares, e desenvolver exercícios corretivos durante as sessões de treino para evitar lesões.

3) Teste de esforço submáximo: teste para mensurar o grau de condicionamento cardiovascular do aluno.

4) Exame de sangue: feito em clínica particular, é por meio dele que o educador físico saberá se o aluno pode ter alguma síndrome metabólica, como diabetes, colesterol elevado, pressão arterial alta e obesidade.

5) Gerenciamento de estresse: este teste avalia se o aluno está em uma fase de estresse. Com essas informações consegue-se conduzir os treinos de forma mais eficaz.

Conhecendo os pontos fortes e fracos dos alunos, o educador físico terá muito mais condições de auxiliar seu aluno a obter o sucesso esperado.

Thiago Arias Studio terá pelotão na Track&Field Run Series

Olá, amigos

Mais uma vez formamos um pelotão para participar de uma das provas mais legais aqui na região. É a Track&Field Run Series, marcada para o dia 1º de outubro (domingo), com percursos de 5km, 10km e 15km.

Com largada às 7h no Praiamar Shopping, faremos concentração e aquecimento às 6h15 no Studio I, que fica bem próximo ao shopping, na Rua Vergueiro Steidel, 229.

A boa notícia é que depois da prova teremos uma série de ações para recuperação dos atletas, como Café da Manhã, Quick Massage, Sessão de Recuperação, Hidratação, Atendimento em Medicina do Esporte e sorteio de brindes.

O evento terá apoio da Clínica Jankauskas, da Alfarroba Ateliê Culinário, da Dermafórmula, da Pierin Fisioterapia, da Evolus e da Syntrax.

Quem ainda não fez a inscrição ainda tem tempo, elas estão abertas até o dia 30 de setembro, com valores que variam de acordo com os tipos de Kits, que serão entregues nos três dias que antecedem o evento (28, 29 e 30/09), exclusivamente na loja Track&Field do Praiamar Shopping.

Para fazer a inscrição, clique aqui.

Espero todos vocês no nosso pelotão.

Até lá!

Busca pela saúde deve estar ligada à higiene mental

A prática regular de exercícios físicos mais alimentação saudável é o caminho para a busca da boa saúde, bem-estar e qualidade de vida. Mas nessa equação, um novo termo se tornou fundamental para que se chegue ao resultado esperado: a higiene mental, ramo da medicina que se preocupa com a defesa da saúde da mente.

Isso envolve a importância de pensar positivo, cuidar da autoestima, aproveitar o momento presente e alimentar-se de bons sentimentos. Com o modo de vida automático, as pessoas não se dão conta de que têm o poder de exercitar e decidir com o quê a mente será ocupada.

Por isso, nós trabalhamos com os alunos não só o treino físico. Procuramos mostrar a importância que os bons pensamentos trazem à saúde como um todo. A ideia é fazer com que o aluno tenha essa consciência em relação ao seu dia a dia, mantendo a mente limpa, mais tranquila e segura. Recebemos informações o tempo inteiro e é importante filtrar e gastar o tempo com coisas produtivas, que nos acrescentem e façam crescer. Relacionar-se com pessoas boas e que nos colocam para cima também ajuda muito a manter a saúde mental.

Ter uma leitura dos fatos por um prisma negativo e sentir-se desmotivado e sem esperança contribui para o aparecimento de doenças como depressão, transtorno de ansiedade, transtorno bipolar, entre outras. De acordo com dados divulgados pela Organização Mundial da Saúde (OMS) referentes a 2015 e divulgados no início deste ano, a depressão afeta 322 milhões de pessoas no mundo. No Brasil, esse problema atinge 11,5 milhões de pessoas, o que torna o país com a maior prevalência de depressão da América Latina e o segundo com maior prevalência em todo o continente americano, perdendo somente para os Estados Unidos.

O melhor a se fazer, não só na área da saúde, mas em todas as áreas da vida, é começar a fazer um trabalho de mentalização, foco e meditação para encontrar um pouco mais de paz e segurança. Tão importante quanto cuidar do corpo é voltar a atenção para a qualidade dos pensamentos.

Forte abraço!

Namastê

Drenagem Linfática X Massagem Modeladora

Já é de conhecimento comum que as massagens são ótimas para potencializar a composição dieta e exercícios físicos. Elas podem reduzir o inchaço, medidas, gordura e até mesmo tornar o corpo mais modelado. As mais comuns são a drenagem linfática e a massagem modeladora. E para você saber a diferença entre elas, a fisioterapeuta dermatofuncional do Thiago Arias Personal Studio, Priscilla Costa, explica as principais diferenças entre as duas técnicas.

Drenagem Linfática

A drenagem linfática manual tem como objetivo eliminar as toxinas do organismo e o inchaço corporal provocado pelo acúmulo de líquido do sistema linfático. A massagem é feita com movimentos leves, lentos e com pouca pressão no sentido dos gânglios linfáticos. Indicada nos casos de pré e pós-operatório de cirurgia plástica, alterações hormonais, gestantes, alterações circulatórias, entre outros casos. Seu objetivo principal não é redução de medidas, mas pode vir acontecer uma leve redução em pessoas que sofrem com retenção de líquidos.

Massagem remodeladora

A massagem modeladora tem como objetivo principal modelar o corpo. A massagem é feita com movimentos rápidos e constantes de maneira intensa em todo corpo agindo diretamente no aumento da circulação local e oxigenação dos tecidos, ativação do metabolismo agindo diretamente na celulite e gordura localizada, sendo potencializada com o uso de dermocosméticos.

Dra. Priscilla Costa – Fisioterapeuta

Crefito 3/106996-F