Studio Thiago Arias inicia aulas somente de HIIT, principal tendência fitness de 2018

As primeiras 30 pessoas que se inscreverem para a modalidade ganham uma camiseta exclusiva

Quem acha que para queimar gordura, ganhar músculos e melhorar o condicionamento físico é necessário passar muito tempo se exercitando, chega uma boa notícia: a modalidade HIIT, sigla em inglês para High Intensity Interval Training ou treinamento intervalado de alta intensidade.

Principal tendência fitness para 2018, de acordo com a American College of Sports Medicine, o HIIT é ideal para quem tempo pouco tempo, mas não quer e não pode deixar de práticar atividade física, pois a modalidade é feita em aulas que duram em média 40 minutos, mas com muita intensidade.

No Studio Thiago Arias, as aulas terão início em 5 de fevereiro, com turma de até oito alunos, nos seguintes horários: 14h, 14h40 e 15h20 na Unidade II (Rua Colômbia, 64, Boqueirão). Os primeiros 30 inscritos ganharão uma camiseta exclusiva.

O HIIT é dividido em aquecimento, o treinamento em si e o desaquecimento. Funciona assim: circuito com quatro ou cinco diferentes tipos de exercício. O praticante terá de 20 a 30 segundos, de acordo com o seu condicionamento físico, para fazer o exercício na máxima intensidade que conseguir e terá 10 segundos para descansar antes de passar para o próximo exercício.

Os exercícios, que podem ser feitos com equipamentos ou não, diminuem a necessidade de oxigênio e aceleram o metabolismo por até duas horas depois que a aula terminar.

Venha fazer uma aula experimental 🙂

Studio Thiago Arias entra no clima de carnaval com aulas de dança

Evento terá três aulas no dia 3 de fevereiro. Inscrição custa R$ 15

O Thiago Arias Personal Studio & Pilates entrará no clima de carnaval mais cedo e fará a Micareta do Arias, evento com aulas de dança, muita música e diversão.

Serão três aulas no dia 3 de fevereiro (sábado), às 8h30, 9h30 e 10h30 na Unidade II (Rua Colômbia, 64). A inscrição, que pode ser feita também na Unidade I (Rua Vergueiro Steidel, 229, Embaré), custa R$ 15 para cada aula. As vagas são limitadas.

 

Escrever objetivos e metas no papel ajuda a concretizá-los

Todo fim de ano é comum fazermos um balanço das mudanças que queremos para o próximo ano. Independente de qual seja o objetivo, se é adquirir hábitos saudáveis, mudar de emprego, ter um novo cargo, ser mais presente com a família e os amigos ou até deixar certos comportamentos para trás, o primeiro passo para qualquer mudança é que ela precisa começar internamente.

Algumas dessas mudanças também dependem de profissionais para ajudar, como é nosso caso, com o trabalho do personal trainer, do nutricionista e do fisioterapeuta.
Mas antes de tudo, quem quer mudar precisa manter acesa a chama da automotivação e existe uma forma muito simples para ajudar nessa tarefa: papel e caneta.

Depois de refletir sobre os objetivos para esse ano, coloque-os no papel e estabeleça um prazo para que sejam alcançados, isso porque se a meta for longa demais a pessoa pode acabar se desistimulando e deixando o objetivo de lado. Então, o mais recomendado é que as metas sejam dividas em curto, médio e longo prazo, separando-as em 12 meses, 6 meses, 3 meses, 1 mês, semanal e até diária, de acordo com o grau de dificuldade de cada objetivo.

É interessante também que você saiba exatamente o que precisa para atingir determinado objetivo, pois quando se sabe o caminho, o resultado vem mais facilmente. Para se autoavaliar, escreva ao lado de cada objetivo o que você vem fazendo para conquistá-lo, pois é uma forma de ter um panorama e tornar o esforço ou a falta dele mais concreto.

Outra ação aconselhável é compartilhar as metas com alguém você se sinta à vontade. Peça para que essa pessoa de tempos em tempos pergunte o que você anda fazendo para cumprir as metas e, se necessário, faça cobranças. Incentivos daqueles que gostamos são sempre bem-vindos.

E, por fim, não deixe de comemorar os seus passos, as suas conquistas, por menores que sejam, pois cada resultado alcançado é mais um degrau para o seu objetivo final.

Feliz 2018, amigos!

Thiago Arias participa como convidado de evento promovido pelo Sebrae

O educador físico Thiago Arias foi um dos empreendedores convidados para participar do evento Inovação e Oportunidade ao alcance de sua empresa, um encontro de encerramento de projetos promovido pelo Sebrae da Baixada Santista.

Durante dois anos, o Studio Thiago Arias recebeu consultoria e foi acompanhado por um Agente Local de Inovação (ALI) que, em parceria com o Conselho Nacional de Desenvolvimento Científico e Tecnológico (CNPq), tem o objetivo de promover a prática constante de ações inovadoras em empresas de pequeno porte, por meio de orientação proativa, gratuita e personalizada.

Ao final desses dois anos, o Agente Local de Inovação repassa para o Sebrae quais foram as empresas que mais tiveram destaque na consultoria e as convida para contar um pouco da sua história e dos desafios enfrentados. Neste ano, o encontro ocorreu no dia 21 de novembro e reuniu cerca de 200 pessoas no auditório do Senai Santos, além da  presença de empresas dos mais variados segmentos.

Convidado para falar sobre os seus studios, Thiago reforçou a importância que as consultorias tiveram no crescimento do seu negócio. “Certamente esse acompanhamento feito pelo agente do Sebrae nos ajudou a abrir nossa segunda unidade. Durante esse tempo, nos foram passados procedimentos que fizeram com que melhorássemos a qualidade de atendimento, a gestão do tempo, os processos internos, o alinhamento da equipe, a organização do espaço e a melhoria dos resultados”, conta.

O programa ALI tem abrangência nacional e conta com a participação de mais de 1,4 mil agentes e mais de 55 mil empresas acompanhadas anualmente.