Ativação de Core

Ativação de Core

Ola amigos, tudo bem?
Todos nós sabemos o quanto é importante ter uma boa postura e manter nosso corpo saudável, independente do tipo de atividade que exerça precisamos nos atentar sobre a segurança e correção dos movimentos que realizamos enquanto praticamos nosso esporte ou atividade física.
A ativação e fortalecimento do core (centro do nosso corpo, músculos abdominais, paravertebrais, músculos da pelve anterior e posterior),são essenciais para uma boa estabilização muscular durante os exercícios.
Neste vídeo explicaremos com mais detalhes como podemos estimular as musculaturas do core a trabalharem de modo que tragam segurança ao movimento e ao mesmo tempo conseguir exigir ao máximo força para atividades de intensidade ou carga.
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As pranchas são muito utilizadas tanto na ativação de core como no trabalho de fortalecimento, para isso utilizamos variaçōes que estimulem a instabilidade fazendo assim com que o core tenha que trabalhar o tempo todo para se manter estável.
Através de acessórios como as bandas elásticas conseguimos criar níveis de dificuldade cada vez maior possibilitando maiores desafios e trabalho de carga.
Para os exercícios de ativação do core e fortalecimento existe uma variedade muito grande e podemos trabalhar em muitos planos, use a criatividade para estimular esses músculos, pois são eles que darão suporte e segurança na hora de realizar um agachamento mais pesado ou na hora de levantar uma carga acima da cabeça e manter a estabilidade da sua coluna.
Bom galera, espero que vocês curtam esse e tantos outros vídeos sobre atividade física, esportes, saúde, alimentação e bem estar. O intuito é com que as pessoas consigam adotar hábitos de vida saudáveis de uma maneira natural e que ao longo do tempo sintam prazer em realizar essas tarefas durante o dia.
Bons treinos!

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