Posts de Thiago Arias

Das 20 principais tendências fitness para 2018, 14 já estão presentes no Studio Thiago Arias

Pesquisa é feita todos os anos pelo American College of Sports Medicine (ACSM)

Há 12 anos, a American College of Sports Medicine (Faculdade Americana de Medicina dos Esportes), maior organização de medicina esportiva e ciência do exercício do mundo, realiza uma pesquisa com profissionais de todo o planeta para determinar as tendências de saúde e fitness que virão no próximo ano.

O objetivo da pesquisa, respondida neste ano por 4.133 profissionais de 43 países, é identificar quais práticas esportivas mais estarão em alta. São essas informações que servirão como referência para todo o mercado fitness.

A lista de 2018 já foi publicada e das 20 principais tendências, ficamos muito felizes em saber que o Studio Thiago Arias já põe em prática 14 delas, que são:

– HIIT (1º)
– Treinamento em grupo (2º)
– Treinamento com peso corporal (4º)
– Treinamento de força (5º)
– Profissionais certificados e experientes (6º)
– Yoga (7º)
– Programas para a terceira idade (9º)
– Treinamento funcional (10º)
– Exercício e perda de peso (11º)
– Exercício é remédio (12º)
– Personal training em pequenos grupos (13º)
– Flexibilidade e mobilidade usando rolos (15º)
– Wellness coaching (18º)
– Exercícios de Core (19º)

Confira as 20 maiores Tendências Fitness de 2018

1 – HIIT (Treinamento de Intervalo de Alta Intensidade)
São exercícios de alta intensidade feitos num curto período seguidos de um repouso/recuperação também de curto período.

2- Treinamento em grupo – aulas coletivas
Esse tipo de treinamento pode ser feito com ou sem equipamentos, como atividade aeróbica, aulas de bike e dança. Trata-se de um modalidade que causa muita motivação e é eficaz para pessoas com diferentes níveis de aptidão física.

3 – Wearables
Wearables são equipamentos tecnológicos inteligentes que monitoram as atividades. Esses dispostivos podem ser monitores de frequênia cardíaca, rastreadores GPS, óculos, relógios e até tecidos especiais.

4 – Treinamento com peso corporal
Usado há séculos, esse tipo de treinamento é muito prático e barato, já que o exercício é feito com o peso do próprio corpo, podendo também utilizar equipamento mínimo.

5 – Treinamento de força
Usado para os mais diversos públicos, como homens, mulheres, idosos, crianças e até pacientes com doença crônica estável. Tem como principal objetivo o treinamento da força e também é usado para reabilitação cardiovascular e pulmonar.

6 – Profissionais de fitness especializados e experientes
Com tantas áreas diferentes, a tendência à especialização está cada vez mais forte entre os profissionais da educação física. A atualização constante vem sendo cada vez exigida pelo mercado.

7 – Yoga
Considerada um conceito, uma filosofia, trata-se de uma prática que trabalha o corpo e a mente por meio de disciplinas tradicionais de quem pratica. Existem várias formas de yoga como Iyengar Yoga, Ashtanga, Vinyasa Yoga, Power Yoga, Bikram Yoga etc.

8 – Personal Training
Os personal trainers continuam sendo muito procurados por clientes que buscam uma atenção maior, mas em vez de atender um aluno, a tendência tem sido o trabalho com pequenos grupos.

9 – Programas para terceira idade
A prática do exercício físico é fundamental e pode ser feita nos mais variados tipo de treinamento, desde o mais leves até os mais pesados, dependendo do estágio do paciente. Com o aumento da consciência sobre importância de uma vida saudável, as pessoas estão envelhecendo cada vez melhor.

10 – Treinamento funcional
Treinamento que melhora força, coordenação, equilíbrio, resistência e potência para aumentar a capacidade de atividades no cotidiano.

11 – Exercício e perda de peso
Exercício para perder peso esteve no top 20 desde que pesquisa começou. A combinação de exercício e dieta é fundamental para a manutenção da perda de peso.

12 – Exercício é remédio
Trata-se de uma iniciativa global que incentiva médicos e outros profissionais da saúde a recomendarem a atividade física para prevenção e tratamento de doenças.

13 – Personal Training em pequenos grupos
Treino para pequenos grupos, geralmente de duas a quatro pessoas, o que acaba gerando descontos para cada aluno.

14 – Esportes ao ar livre
Para quem tem o privilégio de morar no litoral, como nós, existe uma infinidade de práticas que podem ser feitas na praia, como caminhadas, canoagem, stand up, esportes, corrida etc.

15 – Flexibilidade e mobilidade usando rolos
Os rolos são utilizados para aliviar a tensão muscular e os espasmos musculares, melhorar a circulação, massagear os músculos e auxiliar no retorno à atividade normal.

16 – Licenciamento para profissionais de fitness
Apesar de no Brasil a Educação Fìsica já ser regulamentada pelos Conselhos Regionais e pelo Conselho Federal de Educação Física, em alguns países ainda não ocorre essa regulamentação e essa é a primeira vez que a licenciatura para profissionais é tendência no mercado.

17 – Treinamento em circuitos
Semelhante ao HIIT, mas com intensidade muito mais baixa ou moderada. O treinamento em circuito é feito em grupos que fazem exercícios sucessivamente numa sequência pré-determinada. Os exercícios podem ser feitos por um número fechado de repetições ou por um período de tempo, com descanso rápido antes de passar para o próximo exercício.

18 – Wellness Coaching
É a junção da promoção da saúde com a mudança do comportamento. Além da parte física, o treinador dará apoio, orientação e incentivo para o aluno se sinta mais capaz de atingir seus objetivos.

19 – Exercícios de Core
São exercícios que focam no condicionamento e na força dos músculos do abdômen, tórax e costas e melhoram a estabilidade geral do tronco.

20 – Treinamento esportivo
Treino projeto especificamente para atletas dos mais variados esportes. Ajuda a desenvolver habilidades nas competições e aumentar a força e a resistência para a prática esportiva.

Thiago Arias falará sobre gestão inovadora em evento no Senai dia 21/11

Interessados em participar devem se inscrever gratuitamente pela internet

O educador físico e empreendedor Thiago Arias participará no dia 21 de novembro, às 19h30, no Senai Santos, de um evento de encerramento sobre Gestão Inovadora promovido pelo Sebrae da Baixada Santista.

Arias falará sobre sua trajetória profissional e contará como foi o processo de concepção e criação dos seus dois studios de treinamento personalizado que possui em Santos, além de abordar os avanços do seus segmento de saúde e bem-estar.

Interessados em participar devem se inscrever gratuitamente pelo site: http://bit.ly/2APE02k.
O Senai Santos está localizado na Av. Senador Feijó, 421, Vila Nova, Santos.

Studio Thiago Arias lança novos pacotes de treinamento com objetivos específicos

O que você busca quando procura uma atividade física? Saúde? Emagrecimento? Bem-estar? Ganho de força? Aumento da flexibilidade? Condicionamento físico?

Apesar de o cuidado com a saúde ser o objetivo central de todo treino, cada indivíduo possui outros objetivos que diferem muito entre uma pessoa e outra.

Com a necessidade e a preocupação de atender públicos diversos, o Studio Thiago Arias preparou pacotes de treinamento com objetivos específicos.
São três: o Arias Zen (Pilates e Yoga); o Arias Fight (Boxe, Functional Fight, Karatê e Muay Thai) e o Arias Training (Treinamento físico individualizado).

Depois de optar pela área que melhor se adequa aos seus objetivos, o aluno escolherá a duração desse treinamento, que pode ser de três ou seis meses. Após o período, o pacote pode ser renovado ou até mudado, caso os objetivos mudem. Seguem as opções:

Pacote Completo – Duração de 3 meses
Disponível para Arias Training, Arias Fight e Arias Zen (aluno pode fazer todas as modalidades)
Treinamento: 5x na semana
Nutricionista: consulta inicial mais retorno para definição e gestão de metas
Fisioterapia Dermato Funcional: 6 sessões

Pacote Wellness – Duração de 3 meses
Arias Training ou Arias Fight ou Arias Zen
Treinamento: 2x por semana
Nutricionista: consulta inicial mais retorno para definição e gestão de metas
Fisioterapia Dermato Funcional: 6 sessões de Drenagem Linfática ou Massagem Modeladora
Incluso teste de Composição Corporal e Avaliação de Movimentos Funcionais (FMS)

Pacote Performance – Duração de 6 meses
Treinamento: 3x por semana
Nutricionista: 2 consultas mais retorno para definição e gestão de metas
Fisioterapia Preventiva e Recovery: 12 sessões.
Massagem Desportiva: 6 sessões.
Incluso Teste de Composição Corporal e Avaliação de Movimentos Funcionais (FMS)

Para mais informações, faça uma visita em um dos studios.
Unidade I : Rua Vergueiro Steidel, 229, Embaré.
Unidade II: Rua Colômbia, 64, Boqueirão.

Avaliação antes de iniciar qualquer atividade física é fundamental para alcançar objetivos

Um dia você acorda determinado a mudar seus hábitos. Decide adotar uma alimentação mais saudável e procurar alguma atividade física que ajude a eliminar os quilinhos a mais. Faz a matrícula na academia e no primeiro dia não esquece da toalha e nem da garrafa de água. Mas será que isso basta?

Ainda não. Você esqueceu ou não deu a devida importância a um processo fundamental antes de iniciar qualquer atividade física: a avaliação da sua saúde. É conhecendo o histórico e a saúde do paciente que o educador físico montará a melhor estratégia para que o aluno atinja seu objetivo.

É por meio das avaliações que a gente consegue estabelecer alguns parâmetros. Conseguimos comparar o estado do aluno no momento que ele inicia a atividade com sua evolução ao longo dos meses. Enxergar a comprovação dessas mudanças com indicadores e gráficos motiva não só o aluno a continuar, mas também o educador físico, que terá a dimensão da efetividade do seu trabalho.

No nosso Studio, antes de qualquer treinamento, todos os alunos passam por cinco avaliações:

1) Avaliação de composição corporal: nesta avaliação a nutricionista faz o teste de circunferências e de dobras para saber qual a porcentagem de gordura e massa magra do aluno. Esses testes direcionarão o treino para perda de peso e ganho de massa muscular.

2) Avaliação Funcional do Movimento (FMS): essa avaliação tem como objetivo identificar as principais assimetrias articulares e musculares, e desenvolver exercícios corretivos durante as sessões de treino para evitar lesões.

3) Teste de esforço submáximo: teste para mensurar o grau de condicionamento cardiovascular do aluno.

4) Exame de sangue: feito em clínica particular, é por meio dele que o educador físico saberá se o aluno pode ter alguma síndrome metabólica, como diabetes, colesterol elevado, pressão arterial alta e obesidade.

5) Gerenciamento de estresse: este teste avalia se o aluno está em uma fase de estresse. Com essas informações consegue-se conduzir os treinos de forma mais eficaz.

Conhecendo os pontos fortes e fracos dos alunos, o educador físico terá muito mais condições de auxiliar seu aluno a obter o sucesso esperado.