Categoria: Dicas

Quiropraxia Convencional x Instrumental

No último final de semana, os fisioterapeutas do Thiago Arias Personal Studio, Alceu Nascimento Miranda Júnior e Luiz Paulo Gomes Rosa Milares promoveram um workshop sobre “Quiropraxia Convencional e Instrumental. Você sabe a diferença??

A quiropraxia convencional é realizada por diversas manobras manuais com velocidade e força, causando “estalos” que podem ser desconfortáveis para o paciente.

Já a técnica de quiropraxia instrumental (TIQ) ou quiropraxia sem “estalos” trata do revolucionário método que proporciona os mesmos resultados e benefícios do método manual, com a vantagem de ser mais confortável e seguro para o paciente.

Várias enfermidades podem ser originadas como consequência de um mau posicionamento das articulações, ocasionados ao longo da vida pelos estresses físicos, emocionais, sobrecargas, esforços, movimentos repetitivos, traumas e toxinas que o corpo é submetido.

Hábitos que deformam a coluna progressivamente e interferem em cada paciente de forma diferente. Agora, você sabe como é feita a mobilização com o TIQ?

Durante a avaliação e o tratamento realizados com o TIQ, o paciente fica confortavelmente deitado e o fisioterapeuta utiliza um instrumento mecânico, com força pré-definida, que emite impulsos específicos para ajustar as vértebras, articulações, músculos ou ligamentos que estão desalinhados ou bloqueados.

Ao receber estes estímulos o corpo desencadeia um processo de reequilíbrio e auto recuperação. A técnica é i indicada para o tratamento das restrições biomecânicas, distúrbios posturais, dores agudas e crônicas, podendo ser aplicado em crianças, adultos e idosos.

Informações dos fisioterapeutas:
Alceu Nascimento Miranda Junior
CREFITO: 11353 – F
Ms. Luiz Paulo Gomes Rosa Milares – Fisioterapeuta
CREFITO-3/200784-F

Ativação do Glúteo Médio

Se você é um atleta, seja profissional ou amador, deve saber a importância da força muscular dos membros inferiores no seu desempenho durante a corrida.

Mas, sempre devemos fazer os seguintes questionamentos: você tem dado atenção aos principais músculos estabilizadores? Você tem trabalhado a ativação do glúteo médio? Ou só pensado na ativação dos músculos da coxa?

Pesquisas recentes demonstram a importância do glúteo médio como principal responsável pela estabilização e alinhamento das articulações do joelho e quadril, especialmente em corredores.

Também é considerado importante no auxílio na prevenção das principais doenças do atleta, tais como a síndrome da banda iliotibial e a condromalacia patelar. Todavia, a não ativação desta musculatura pode gerar, em casos mais extremos, uma pior postura da corrida, tendinites e inflamação da bursa (bursite).

Em uma pesquisa brasileira (Fukuda et al., 2009) avaliou a importância do fortalecimento dos músculos do quadril (músculos abdutores e rotadores do quadril) no tratamento da dor anterior do joelho. O mesmo observou que o fortalecimento da musculatura estabilizadora de quadril foi eficaz para melhorar a dor no joelho e a função da articulação.

Com isso, mais uma vez, verificamos a eficácia da fisioterapia preventiva nos corredores, pois uma avaliação biomecânica da corrida pode nos mostrar déficits em músculos específicos como o glúteo médio, evitando assim, maiores alterações e/ou lesões que podem vir a acontecer com os corredores.

Ms. Luiz Paulo Gomes Rosa Milares – Fisioterapeuta
CREFITO-3/200784-F

Projeto “Yoga para todos” do Thiago Arias Studio começa em julho

Aulas em diversos horários serão na Unidade II

Qualquer pessoa, de qualquer idade, poderá ter aulas de yoga no Thiago Arias Personal Studio & Pilates. A partir de julho terá iniciado o Projeto “Yoga para todos”, na Unidade II (Rua Colômbia, 64, Boqueirão), nos seguintes dias e horários: segundas e quartas (7h30, 8h30, 9h30, 16h e 17h) e terças e quintas (7h, 8h e 19h30).

A vontade de disponibilizar a prática milenar aos alunos começou no início de 2017, quando o educador físico Thiago Arias iniciou um curso de formação de professores de yoga e passou a meditar.

“A ideia é oferecer o yoga para qualquer pessoa, pois é uma prática que respeita a individualidade de cada um, além de trazer equilíbrio, força, tranquilidade e sabedoria para a vida cotidiana”, diz.

As aulas serão dadas por profissionais formados pela Yoga Aliance Internacional. Alunos de outras modalidaes possuem desconto. Os valores podem ser consultados na recepção dos studios.

 

O que é o Yoga?
O Yoga é uma prática que começou há mais de 3 mil anos na Índia. Trata-se de uma palavra de origem sânscrita e significa “União”, o que seria a junção da mente, do corpo e do espírito. Muitos não sabem, mas o yoga não é somente a parte física (chamada de hatha yoga), ele treina corpo, mente, respiração.

Os praticantes realizam uma série de poses específicas, enquanto controlam a respiração. Alguns tipos da prática também envolvem a meditação e o canto.

Como se manter motivado depois dos 10 Km Tribuna FM

Muita gente para de treinar depois da prova, mas o exercício físico deve ser um hábito

Cerca de 20 mil pessoas acordaram cedo no dia 20 de maio (domingo) para participar da 33ª edição dos 10 Km Tribuna FM, uma das provas de corrida de rua mais tradicionais não só da região, mas também do País. No ano passado, os 10 Km ficaram atrás apenas da São Silvestre em número de inscritos.

Mas será que essas 20 mil pessoas continuarão praticando alguma atividade física? Seja corrida, musculação ou até aquele esporte de final de semana?

É muito comum que os participantes iniciem a preparação para a prova meses antes de ela acontecer. Quem já pratica corrida tenta melhorar seu tempo e condicionamento físico, mas todos os anos chegam novos participantes, aqueles que durante todo o ano correm, mas da academia.

Compram um bom tênis, uma roupa própria para a atividade e começam a correr no calçadão da orla da praia ou mesmo na esteira. Com uma assessoria especializada ou até mesmo por conta própria começam caminhando, depois passam a trotar, intercalar a caminhada com a corrida e, quando veem, estão correndo e buscando melhores resultados.

Mas para muitas pessoas, todo esse comprometimento e motivação anterior à prova desaparecem assim que a linha de chegada é cruzada. É muito comum quando alguém atinge um objetivo, relaxar e sentir-se “livre” daquilo que o matinha na linha. É como muitos que, depois de alcançarem o peso desejado, abandonam a alimentação correta e voltam à vida de antes.

A grande pergunta é: por que parar de fazer algo que só traz benefícios? Com todo o esforço preparatório você provavelmente emagreceu, passou a dormir melhor, a ter melhor consciência alimentar, a ter mais autoestima, mais disposição no dia a dia. Até o seu humor melhorou e, consequentemente, você ficou mais de bem com a vida e passou a se relacionar melhor com as pessoas. Então, por que não manter isso?

A boa alimentação e o exercício físico não devem ser vistos apenas como um meio de atingir determinado objetivo, mas como um fim que se explica por si só. Hoje em dia existe uma infinidade de atividades para fazer, sem dúvida você vai gostar de alguma, só não pare de procurar. O importante é se mexer e incorporar o exercício à vida, independente de qualquer prova. Mas se você não consegue manter a disciplina e a automotivação, algumas dicas podem e devem ser seguidas.

– Além de trazer muito mais segurança para qualquer prática, o educador físico é também um grande aliado para manter o propósito. Encontre aquele que irá mudar sua vida.

– Faça exercícios em dupla, seja com amigo, marido, esposa, namorado, namorada. Quando os dois se motivam fica mais fácil manter a palavra.

– Monte um plano de metas a curto, médio e longo prazos. Seja persistente.

– Mesmo quando estiver frio ou chovendo, apenas vá. Você não deixa de tomar banho ou escovar os dentes por causa de condições externas, certo?

– Consulte-se com um nutricionista, profissional cujo trabalho é fundamental para não só alcançar os objetivos, mas para criar a consciência do que é a alimentação saudável.

E, sempre que a preguiça e o cansaço baterem à porta, pense no seu humor, no seu sono, na sensação de bem-estar com seu corpo e com a vida, que todo o suor e o esforço proporcionam.