Categoria: Saúde e bem estar

Das 20 principais tendências fitness para 2018, 14 já estão presentes no Studio Thiago Arias

Pesquisa é feita todos os anos pelo American College of Sports Medicine (ACSM)

Há 12 anos, a American College of Sports Medicine (Faculdade Americana de Medicina dos Esportes), maior organização de medicina esportiva e ciência do exercício do mundo, realiza uma pesquisa com profissionais de todo o planeta para determinar as tendências de saúde e fitness que virão no próximo ano.

O objetivo da pesquisa, respondida neste ano por 4.133 profissionais de 43 países, é identificar quais práticas esportivas mais estarão em alta. São essas informações que servirão como referência para todo o mercado fitness.

A lista de 2018 já foi publicada e das 20 principais tendências, ficamos muito felizes em saber que o Studio Thiago Arias já põe em prática 14 delas, que são:

– HIIT (1º)
– Treinamento em grupo (2º)
– Treinamento com peso corporal (4º)
– Treinamento de força (5º)
– Profissionais certificados e experientes (6º)
– Yoga (7º)
– Programas para a terceira idade (9º)
– Treinamento funcional (10º)
– Exercício e perda de peso (11º)
– Exercício é remédio (12º)
– Personal training em pequenos grupos (13º)
– Flexibilidade e mobilidade usando rolos (15º)
– Wellness coaching (18º)
– Exercícios de Core (19º)

Confira as 20 maiores Tendências Fitness de 2018

1 – HIIT (Treinamento de Intervalo de Alta Intensidade)
São exercícios de alta intensidade feitos num curto período seguidos de um repouso/recuperação também de curto período.

2- Treinamento em grupo – aulas coletivas
Esse tipo de treinamento pode ser feito com ou sem equipamentos, como atividade aeróbica, aulas de bike e dança. Trata-se de um modalidade que causa muita motivação e é eficaz para pessoas com diferentes níveis de aptidão física.

3 – Wearables
Wearables são equipamentos tecnológicos inteligentes que monitoram as atividades. Esses dispostivos podem ser monitores de frequênia cardíaca, rastreadores GPS, óculos, relógios e até tecidos especiais.

4 – Treinamento com peso corporal
Usado há séculos, esse tipo de treinamento é muito prático e barato, já que o exercício é feito com o peso do próprio corpo, podendo também utilizar equipamento mínimo.

5 – Treinamento de força
Usado para os mais diversos públicos, como homens, mulheres, idosos, crianças e até pacientes com doença crônica estável. Tem como principal objetivo o treinamento da força e também é usado para reabilitação cardiovascular e pulmonar.

6 – Profissionais de fitness especializados e experientes
Com tantas áreas diferentes, a tendência à especialização está cada vez mais forte entre os profissionais da educação física. A atualização constante vem sendo cada vez exigida pelo mercado.

7 – Yoga
Considerada um conceito, uma filosofia, trata-se de uma prática que trabalha o corpo e a mente por meio de disciplinas tradicionais de quem pratica. Existem várias formas de yoga como Iyengar Yoga, Ashtanga, Vinyasa Yoga, Power Yoga, Bikram Yoga etc.

8 – Personal Training
Os personal trainers continuam sendo muito procurados por clientes que buscam uma atenção maior, mas em vez de atender um aluno, a tendência tem sido o trabalho com pequenos grupos.

9 – Programas para terceira idade
A prática do exercício físico é fundamental e pode ser feita nos mais variados tipo de treinamento, desde o mais leves até os mais pesados, dependendo do estágio do paciente. Com o aumento da consciência sobre importância de uma vida saudável, as pessoas estão envelhecendo cada vez melhor.

10 – Treinamento funcional
Treinamento que melhora força, coordenação, equilíbrio, resistência e potência para aumentar a capacidade de atividades no cotidiano.

11 – Exercício e perda de peso
Exercício para perder peso esteve no top 20 desde que pesquisa começou. A combinação de exercício e dieta é fundamental para a manutenção da perda de peso.

12 – Exercício é remédio
Trata-se de uma iniciativa global que incentiva médicos e outros profissionais da saúde a recomendarem a atividade física para prevenção e tratamento de doenças.

13 – Personal Training em pequenos grupos
Treino para pequenos grupos, geralmente de duas a quatro pessoas, o que acaba gerando descontos para cada aluno.

14 – Esportes ao ar livre
Para quem tem o privilégio de morar no litoral, como nós, existe uma infinidade de práticas que podem ser feitas na praia, como caminhadas, canoagem, stand up, esportes, corrida etc.

15 – Flexibilidade e mobilidade usando rolos
Os rolos são utilizados para aliviar a tensão muscular e os espasmos musculares, melhorar a circulação, massagear os músculos e auxiliar no retorno à atividade normal.

16 – Licenciamento para profissionais de fitness
Apesar de no Brasil a Educação Fìsica já ser regulamentada pelos Conselhos Regionais e pelo Conselho Federal de Educação Física, em alguns países ainda não ocorre essa regulamentação e essa é a primeira vez que a licenciatura para profissionais é tendência no mercado.

17 – Treinamento em circuitos
Semelhante ao HIIT, mas com intensidade muito mais baixa ou moderada. O treinamento em circuito é feito em grupos que fazem exercícios sucessivamente numa sequência pré-determinada. Os exercícios podem ser feitos por um número fechado de repetições ou por um período de tempo, com descanso rápido antes de passar para o próximo exercício.

18 – Wellness Coaching
É a junção da promoção da saúde com a mudança do comportamento. Além da parte física, o treinador dará apoio, orientação e incentivo para o aluno se sinta mais capaz de atingir seus objetivos.

19 – Exercícios de Core
São exercícios que focam no condicionamento e na força dos músculos do abdômen, tórax e costas e melhoram a estabilidade geral do tronco.

20 – Treinamento esportivo
Treino projeto especificamente para atletas dos mais variados esportes. Ajuda a desenvolver habilidades nas competições e aumentar a força e a resistência para a prática esportiva.

Thiago Arias falará sobre gestão inovadora em evento no Senai dia 21/11

Interessados em participar devem se inscrever gratuitamente pela internet

O educador físico e empreendedor Thiago Arias participará no dia 21 de novembro, às 19h30, no Senai Santos, de um evento de encerramento sobre Gestão Inovadora promovido pelo Sebrae da Baixada Santista.

Arias falará sobre sua trajetória profissional e contará como foi o processo de concepção e criação dos seus dois studios de treinamento personalizado que possui em Santos, além de abordar os avanços do seus segmento de saúde e bem-estar.

Interessados em participar devem se inscrever gratuitamente pelo site: http://bit.ly/2APE02k.
O Senai Santos está localizado na Av. Senador Feijó, 421, Vila Nova, Santos.

Busca pela saúde deve estar ligada à higiene mental

A prática regular de exercícios físicos mais alimentação saudável é o caminho para a busca da boa saúde, bem-estar e qualidade de vida. Mas nessa equação, um novo termo se tornou fundamental para que se chegue ao resultado esperado: a higiene mental, ramo da medicina que se preocupa com a defesa da saúde da mente.

Isso envolve a importância de pensar positivo, cuidar da autoestima, aproveitar o momento presente e alimentar-se de bons sentimentos. Com o modo de vida automático, as pessoas não se dão conta de que têm o poder de exercitar e decidir com o quê a mente será ocupada.

Por isso, nós trabalhamos com os alunos não só o treino físico. Procuramos mostrar a importância que os bons pensamentos trazem à saúde como um todo. A ideia é fazer com que o aluno tenha essa consciência em relação ao seu dia a dia, mantendo a mente limpa, mais tranquila e segura. Recebemos informações o tempo inteiro e é importante filtrar e gastar o tempo com coisas produtivas, que nos acrescentem e façam crescer. Relacionar-se com pessoas boas e que nos colocam para cima também ajuda muito a manter a saúde mental.

Ter uma leitura dos fatos por um prisma negativo e sentir-se desmotivado e sem esperança contribui para o aparecimento de doenças como depressão, transtorno de ansiedade, transtorno bipolar, entre outras. De acordo com dados divulgados pela Organização Mundial da Saúde (OMS) referentes a 2015 e divulgados no início deste ano, a depressão afeta 322 milhões de pessoas no mundo. No Brasil, esse problema atinge 11,5 milhões de pessoas, o que torna o país com a maior prevalência de depressão da América Latina e o segundo com maior prevalência em todo o continente americano, perdendo somente para os Estados Unidos.

O melhor a se fazer, não só na área da saúde, mas em todas as áreas da vida, é começar a fazer um trabalho de mentalização, foco e meditação para encontrar um pouco mais de paz e segurança. Tão importante quanto cuidar do corpo é voltar a atenção para a qualidade dos pensamentos.

Forte abraço!

Namastê

Drenagem Linfática X Massagem Modeladora

Já é de conhecimento comum que as massagens são ótimas para potencializar a composição dieta e exercícios físicos. Elas podem reduzir o inchaço, medidas, gordura e até mesmo tornar o corpo mais modelado. As mais comuns são a drenagem linfática e a massagem modeladora. E para você saber a diferença entre elas, a fisioterapeuta dermatofuncional do Thiago Arias Personal Studio, Priscilla Costa, explica as principais diferenças entre as duas técnicas.

Drenagem Linfática

A drenagem linfática manual tem como objetivo eliminar as toxinas do organismo e o inchaço corporal provocado pelo acúmulo de líquido do sistema linfático. A massagem é feita com movimentos leves, lentos e com pouca pressão no sentido dos gânglios linfáticos. Indicada nos casos de pré e pós-operatório de cirurgia plástica, alterações hormonais, gestantes, alterações circulatórias, entre outros casos. Seu objetivo principal não é redução de medidas, mas pode vir acontecer uma leve redução em pessoas que sofrem com retenção de líquidos.

Massagem remodeladora

A massagem modeladora tem como objetivo principal modelar o corpo. A massagem é feita com movimentos rápidos e constantes de maneira intensa em todo corpo agindo diretamente no aumento da circulação local e oxigenação dos tecidos, ativação do metabolismo agindo diretamente na celulite e gordura localizada, sendo potencializada com o uso de dermocosméticos.

Dra. Priscilla Costa – Fisioterapeuta

Crefito 3/106996-F