Categoria: Saúde e bem estar

Studio Thiago Arias entra no clima de carnaval com aulas de dança

Evento terá três aulas no dia 3 de fevereiro. Inscrição custa R$ 15

O Thiago Arias Personal Studio & Pilates entrará no clima de carnaval mais cedo e fará a Micareta do Arias, evento com aulas de dança, muita música e diversão.

Serão três aulas no dia 3 de fevereiro (sábado), às 8h30, 9h30 e 10h30 na Unidade II (Rua Colômbia, 64). A inscrição, que pode ser feita também na Unidade I (Rua Vergueiro Steidel, 229, Embaré), custa R$ 15 para cada aula. As vagas são limitadas.

 

Escrever objetivos e metas no papel ajuda a concretizá-los

Todo fim de ano é comum fazermos um balanço das mudanças que queremos para o próximo ano. Independente de qual seja o objetivo, se é adquirir hábitos saudáveis, mudar de emprego, ter um novo cargo, ser mais presente com a família e os amigos ou até deixar certos comportamentos para trás, o primeiro passo para qualquer mudança é que ela precisa começar internamente.

Algumas dessas mudanças também dependem de profissionais para ajudar, como é nosso caso, com o trabalho do personal trainer, do nutricionista e do fisioterapeuta.
Mas antes de tudo, quem quer mudar precisa manter acesa a chama da automotivação e existe uma forma muito simples para ajudar nessa tarefa: papel e caneta.

Depois de refletir sobre os objetivos para esse ano, coloque-os no papel e estabeleça um prazo para que sejam alcançados, isso porque se a meta for longa demais a pessoa pode acabar se desistimulando e deixando o objetivo de lado. Então, o mais recomendado é que as metas sejam dividas em curto, médio e longo prazo, separando-as em 12 meses, 6 meses, 3 meses, 1 mês, semanal e até diária, de acordo com o grau de dificuldade de cada objetivo.

É interessante também que você saiba exatamente o que precisa para atingir determinado objetivo, pois quando se sabe o caminho, o resultado vem mais facilmente. Para se autoavaliar, escreva ao lado de cada objetivo o que você vem fazendo para conquistá-lo, pois é uma forma de ter um panorama e tornar o esforço ou a falta dele mais concreto.

Outra ação aconselhável é compartilhar as metas com alguém você se sinta à vontade. Peça para que essa pessoa de tempos em tempos pergunte o que você anda fazendo para cumprir as metas e, se necessário, faça cobranças. Incentivos daqueles que gostamos são sempre bem-vindos.

E, por fim, não deixe de comemorar os seus passos, as suas conquistas, por menores que sejam, pois cada resultado alcançado é mais um degrau para o seu objetivo final.

Feliz 2018, amigos!

Thiago Arias participa como convidado de evento promovido pelo Sebrae

O educador físico Thiago Arias foi um dos empreendedores convidados para participar do evento Inovação e Oportunidade ao alcance de sua empresa, um encontro de encerramento de projetos promovido pelo Sebrae da Baixada Santista.

Durante dois anos, o Studio Thiago Arias recebeu consultoria e foi acompanhado por um Agente Local de Inovação (ALI) que, em parceria com o Conselho Nacional de Desenvolvimento Científico e Tecnológico (CNPq), tem o objetivo de promover a prática constante de ações inovadoras em empresas de pequeno porte, por meio de orientação proativa, gratuita e personalizada.

Ao final desses dois anos, o Agente Local de Inovação repassa para o Sebrae quais foram as empresas que mais tiveram destaque na consultoria e as convida para contar um pouco da sua história e dos desafios enfrentados. Neste ano, o encontro ocorreu no dia 21 de novembro e reuniu cerca de 200 pessoas no auditório do Senai Santos, além da  presença de empresas dos mais variados segmentos.

Convidado para falar sobre os seus studios, Thiago reforçou a importância que as consultorias tiveram no crescimento do seu negócio. “Certamente esse acompanhamento feito pelo agente do Sebrae nos ajudou a abrir nossa segunda unidade. Durante esse tempo, nos foram passados procedimentos que fizeram com que melhorássemos a qualidade de atendimento, a gestão do tempo, os processos internos, o alinhamento da equipe, a organização do espaço e a melhoria dos resultados”, conta.

O programa ALI tem abrangência nacional e conta com a participação de mais de 1,4 mil agentes e mais de 55 mil empresas acompanhadas anualmente.

Das 20 principais tendências fitness para 2018, 14 já estão presentes no Studio Thiago Arias

Pesquisa é feita todos os anos pelo American College of Sports Medicine (ACSM)

Há 12 anos, a American College of Sports Medicine (Faculdade Americana de Medicina dos Esportes), maior organização de medicina esportiva e ciência do exercício do mundo, realiza uma pesquisa com profissionais de todo o planeta para determinar as tendências de saúde e fitness que virão no próximo ano.

O objetivo da pesquisa, respondida neste ano por 4.133 profissionais de 43 países, é identificar quais práticas esportivas mais estarão em alta. São essas informações que servirão como referência para todo o mercado fitness.

A lista de 2018 já foi publicada e das 20 principais tendências, ficamos muito felizes em saber que o Studio Thiago Arias já põe em prática 14 delas, que são:

– HIIT (1º)
– Treinamento em grupo (2º)
– Treinamento com peso corporal (4º)
– Treinamento de força (5º)
– Profissionais certificados e experientes (6º)
– Yoga (7º)
– Programas para a terceira idade (9º)
– Treinamento funcional (10º)
– Exercício e perda de peso (11º)
– Exercício é remédio (12º)
– Personal training em pequenos grupos (13º)
– Flexibilidade e mobilidade usando rolos (15º)
– Wellness coaching (18º)
– Exercícios de Core (19º)

Confira as 20 maiores Tendências Fitness de 2018

1 – HIIT (Treinamento de Intervalo de Alta Intensidade)
São exercícios de alta intensidade feitos num curto período seguidos de um repouso/recuperação também de curto período.

2- Treinamento em grupo – aulas coletivas
Esse tipo de treinamento pode ser feito com ou sem equipamentos, como atividade aeróbica, aulas de bike e dança. Trata-se de um modalidade que causa muita motivação e é eficaz para pessoas com diferentes níveis de aptidão física.

3 – Wearables
Wearables são equipamentos tecnológicos inteligentes que monitoram as atividades. Esses dispostivos podem ser monitores de frequênia cardíaca, rastreadores GPS, óculos, relógios e até tecidos especiais.

4 – Treinamento com peso corporal
Usado há séculos, esse tipo de treinamento é muito prático e barato, já que o exercício é feito com o peso do próprio corpo, podendo também utilizar equipamento mínimo.

5 – Treinamento de força
Usado para os mais diversos públicos, como homens, mulheres, idosos, crianças e até pacientes com doença crônica estável. Tem como principal objetivo o treinamento da força e também é usado para reabilitação cardiovascular e pulmonar.

6 – Profissionais de fitness especializados e experientes
Com tantas áreas diferentes, a tendência à especialização está cada vez mais forte entre os profissionais da educação física. A atualização constante vem sendo cada vez exigida pelo mercado.

7 – Yoga
Considerada um conceito, uma filosofia, trata-se de uma prática que trabalha o corpo e a mente por meio de disciplinas tradicionais de quem pratica. Existem várias formas de yoga como Iyengar Yoga, Ashtanga, Vinyasa Yoga, Power Yoga, Bikram Yoga etc.

8 – Personal Training
Os personal trainers continuam sendo muito procurados por clientes que buscam uma atenção maior, mas em vez de atender um aluno, a tendência tem sido o trabalho com pequenos grupos.

9 – Programas para terceira idade
A prática do exercício físico é fundamental e pode ser feita nos mais variados tipo de treinamento, desde o mais leves até os mais pesados, dependendo do estágio do paciente. Com o aumento da consciência sobre importância de uma vida saudável, as pessoas estão envelhecendo cada vez melhor.

10 – Treinamento funcional
Treinamento que melhora força, coordenação, equilíbrio, resistência e potência para aumentar a capacidade de atividades no cotidiano.

11 – Exercício e perda de peso
Exercício para perder peso esteve no top 20 desde que pesquisa começou. A combinação de exercício e dieta é fundamental para a manutenção da perda de peso.

12 – Exercício é remédio
Trata-se de uma iniciativa global que incentiva médicos e outros profissionais da saúde a recomendarem a atividade física para prevenção e tratamento de doenças.

13 – Personal Training em pequenos grupos
Treino para pequenos grupos, geralmente de duas a quatro pessoas, o que acaba gerando descontos para cada aluno.

14 – Esportes ao ar livre
Para quem tem o privilégio de morar no litoral, como nós, existe uma infinidade de práticas que podem ser feitas na praia, como caminhadas, canoagem, stand up, esportes, corrida etc.

15 – Flexibilidade e mobilidade usando rolos
Os rolos são utilizados para aliviar a tensão muscular e os espasmos musculares, melhorar a circulação, massagear os músculos e auxiliar no retorno à atividade normal.

16 – Licenciamento para profissionais de fitness
Apesar de no Brasil a Educação Fìsica já ser regulamentada pelos Conselhos Regionais e pelo Conselho Federal de Educação Física, em alguns países ainda não ocorre essa regulamentação e essa é a primeira vez que a licenciatura para profissionais é tendência no mercado.

17 – Treinamento em circuitos
Semelhante ao HIIT, mas com intensidade muito mais baixa ou moderada. O treinamento em circuito é feito em grupos que fazem exercícios sucessivamente numa sequência pré-determinada. Os exercícios podem ser feitos por um número fechado de repetições ou por um período de tempo, com descanso rápido antes de passar para o próximo exercício.

18 – Wellness Coaching
É a junção da promoção da saúde com a mudança do comportamento. Além da parte física, o treinador dará apoio, orientação e incentivo para o aluno se sinta mais capaz de atingir seus objetivos.

19 – Exercícios de Core
São exercícios que focam no condicionamento e na força dos músculos do abdômen, tórax e costas e melhoram a estabilidade geral do tronco.

20 – Treinamento esportivo
Treino projeto especificamente para atletas dos mais variados esportes. Ajuda a desenvolver habilidades nas competições e aumentar a força e a resistência para a prática esportiva.