Categoria: Treinamentos

Novidade: Avaliações Multidisciplinares

Com o objetivo de promover os melhores resultados aos alunos, o Thiago Arias Personal Studio está oferecendo uma série de avaliações multidisciplinares com os profissionais responsáveis pelas áreas da nutrição, fisioterapia e educação física.

Confira como funciona:

1ª Avaliação – Avaliação de Metas e Objetivos
Por meio desta avaliação é identificada os principais objetivos e necessidades do aluno, além de histórico esportivo e de lesões, visando direcionar o treinamento em qualquer modalidade.
Responsável: Thiago Arias (educador físico).

2ª Avaliação – Avaliação de Composição Corporal
Nesta avaliação será feito o teste de circunferência e percentual de gordura, com o objetivo de entender, no caso de perda de peso ou ganho de massa muscular, qual a melhor estratégia para manutenção da saúde.
Responsável: Mariana Penatti (nutricionista).

3ª Avaliação – Avaliação Dermato Funcional
O aluno terá à disposição uma sessão de drenagem linfática, massagem modeladora ou quick massage e passa por uma avaliação sobre retirada de gordura localizada e perda de peso.
Responsável: Priscila Costa (fisioterapeuta dermo funcional).

4ª Avaliação – Avaliação de Fisioterapia Preventiva
Identificar os principais problemas posturais e assimetrias estruturais de nossos alunos e repassar isso a equipe de treinamento, visando a reabilitação e correção dentro das sessões de treino.
Responsáveis: Alceu Nascimento Miranda Júnior e Luiz Paulo Gomes Rosa Milares (fisioterapeutas).

É necessário agendamento na recepção para realizar as avaliações.

Pelotão Thiago Arias para Santander Track&Field Run Series está com inscrição abertas

Provas, de 5km ou 10km, serão em 29 de julho

Para os amantes da corrida de rua é hora de se inscrever para mais uma prova. Dessa vez, o Santander Track&Field Run Series desembarca em Santos no dia 29 de julho e o Pelotão Thiago Arias já está realizando as inscrições.

A corrida terá duas modalidades: 5km e 10km, com ambas as largadas marcadas para as 7h30. Já o valor do Kit varia de acordo com o lote:

Kit 5km e 10km
1º lote – 10/05/2018 a 08/07/2018
Kit Run – R$ 89,00
Kit Run Idoso – R$ 44,50

2º lote – 09/07/2018 a 22/07/2018
Kit Run – R$ 99,00
Kit Run Idoso – R$ 49,50

3º lote – 23/07/2018 a 28/07/2018
Kit Run – R$ 109,00
Kit Run Idoso – R$ 54,50

Cronograma
05:00 – Abertura do estacionamento
05:30 às 08:00 – Bloqueio do percurso
06:00 às 07:30 – Retirada de chip
07:00 – Alongamento
07:30 – Largada
08:30 – Premiação

A inscrição na prova dá direito a um kit exclusivo TF Sports e sua retirada será feita na loja Track&Field Ponta da Praia (Rua Cel. Pedro Arbues, 224 – Ponta da Praia, Santos/SP).

 

Sobre o Santander Track&Field Run Series

O Santander Track&Field Run Series é o maior circuito de corridas de rua da América Latina. O circuito conta com um diferencial que é o número limitado de corredores por etapa, visando a segurança dos participantes e um percurso adequado para aqueles que buscam melhorar sua performance ou se iniciar no mundo da corrida. São mais de 60 etapas em 20 estados, espalhadas por mais de 40 cidades.

Studio Thiago Arias promove workshop de kettlebell básico em 11 de agosto

Curso de seis horas é voltado para profissionais, estudantes de Educação Física e praticantes

Profissionais, estudantes de Educação Física e praticantes que têm interesse em aprimorar ou conhecer mais sobre o kettlebell podem se inscrever para o workshop básico que será realizado em 11 de agosto (sábado), das 8h às 13h.

O curso, que será 90% prático, tem o objetivo de fazer com que os participantes vivenciem o equipamento, saibam exatamente como trabalhar sem se machucar e consigam instruir o aluno ou a si mesmo de maneira segura. Serão abordados os principais movimentos como swing kettlebell, clean, turkish get up, globet squat e military press.

Quem tiver interesse deve correr porque serão apenas 12 vagas. O investimento é de R$ 160 e para reserva de vaga é necessário o depósito de 30% do valor (R$ 48).  O restante poderá ser pago no dia do workshop. Todos receberão certificado e apostila.

O curso será realizado na Unidade II do Studio Thiago Arias Personal Studio & Pilates, localizada na Rua Colômbia, 64, Boqueirão, Santos.

 

Quais os benefícios de treinar com o kettlebell?

O kettlebell é um equipamento utilizando no mundo antigo para exercícios musculares. Trata-se de uma bola oca de ferro fundido com uma alça, que pode ter diversos pesos. A história relata que o equipamento surgiu na Rússia, onde os guerreiros o utilizava nas atividades físicas para desenvolver músculos e ganhar mais força e resistência para as lutas.

A prática não possui restrições, desde que haja uma boa instrução profissional. Atualmente o equipamento está em alta pois traz os seguintes benefícios:

  • Amplitude de movimento
  • Correções de assimetrias musculares e articulares
  • Trabalho de potência de quadril
  • Estabilidade articular dinâmica
  • Força de pegada (grip)
  • Fortalecimento e estabilização do core
  • Potência e movimentos integrados

No Thiago Arias Studio, o kettlebell é aliado a outras técnicas, mas um profissional de educação física pode focar somente no equipamento.

Como se manter motivado depois dos 10 Km Tribuna FM

Muita gente para de treinar depois da prova, mas o exercício físico deve ser um hábito

Cerca de 20 mil pessoas acordaram cedo no dia 20 de maio (domingo) para participar da 33ª edição dos 10 Km Tribuna FM, uma das provas de corrida de rua mais tradicionais não só da região, mas também do País. No ano passado, os 10 Km ficaram atrás apenas da São Silvestre em número de inscritos.

Mas será que essas 20 mil pessoas continuarão praticando alguma atividade física? Seja corrida, musculação ou até aquele esporte de final de semana?

É muito comum que os participantes iniciem a preparação para a prova meses antes de ela acontecer. Quem já pratica corrida tenta melhorar seu tempo e condicionamento físico, mas todos os anos chegam novos participantes, aqueles que durante todo o ano correm, mas da academia.

Compram um bom tênis, uma roupa própria para a atividade e começam a correr no calçadão da orla da praia ou mesmo na esteira. Com uma assessoria especializada ou até mesmo por conta própria começam caminhando, depois passam a trotar, intercalar a caminhada com a corrida e, quando veem, estão correndo e buscando melhores resultados.

Mas para muitas pessoas, todo esse comprometimento e motivação anterior à prova desaparecem assim que a linha de chegada é cruzada. É muito comum quando alguém atinge um objetivo, relaxar e sentir-se “livre” daquilo que o matinha na linha. É como muitos que, depois de alcançarem o peso desejado, abandonam a alimentação correta e voltam à vida de antes.

A grande pergunta é: por que parar de fazer algo que só traz benefícios? Com todo o esforço preparatório você provavelmente emagreceu, passou a dormir melhor, a ter melhor consciência alimentar, a ter mais autoestima, mais disposição no dia a dia. Até o seu humor melhorou e, consequentemente, você ficou mais de bem com a vida e passou a se relacionar melhor com as pessoas. Então, por que não manter isso?

A boa alimentação e o exercício físico não devem ser vistos apenas como um meio de atingir determinado objetivo, mas como um fim que se explica por si só. Hoje em dia existe uma infinidade de atividades para fazer, sem dúvida você vai gostar de alguma, só não pare de procurar. O importante é se mexer e incorporar o exercício à vida, independente de qualquer prova. Mas se você não consegue manter a disciplina e a automotivação, algumas dicas podem e devem ser seguidas.

– Além de trazer muito mais segurança para qualquer prática, o educador físico é também um grande aliado para manter o propósito. Encontre aquele que irá mudar sua vida.

– Faça exercícios em dupla, seja com amigo, marido, esposa, namorado, namorada. Quando os dois se motivam fica mais fácil manter a palavra.

– Monte um plano de metas a curto, médio e longo prazos. Seja persistente.

– Mesmo quando estiver frio ou chovendo, apenas vá. Você não deixa de tomar banho ou escovar os dentes por causa de condições externas, certo?

– Consulte-se com um nutricionista, profissional cujo trabalho é fundamental para não só alcançar os objetivos, mas para criar a consciência do que é a alimentação saudável.

E, sempre que a preguiça e o cansaço baterem à porta, pense no seu humor, no seu sono, na sensação de bem-estar com seu corpo e com a vida, que todo o suor e o esforço proporcionam.