Nutrição pré e pós treino

Olá amigos, tudo bem?

Mais uma vez começamos nosso post falando sobre a individualidade biológica de cada um de nós.

Em se falando de alimentação, a nutricionista Mariana Penatti explica neste vídeo sobre os alimentos pré e pós treino, quais os benefícios que cada um deles traz para os praticantes de esportes e atividade física em geral.

A tendência das pessoas de modo geral com a evolução nos nossos treinos é estarem cada vez mais motivadas e isso gera uma necessidade de estar cuidando mais ainda da saúde para melhorar sua performance cada vez mais, uma ótima oportunidade para começar a mudar o estilo de sua alimentação e por consequência obter sempre melhores resultados.

A nutrição no pré e pós treino irá auxiliar não só na melhora de performance, mas também na perda de peso ou ganho de massa, caso seja este seu objetivo.

Parece dificil inicialmente de seguir ou respeitar um planejamento alimentar, mas na medida em que vocês se acostumam com os novos hábitos e isso gera um resultado satisfatório e motivante, a tendência é a alimentação equilibrada fazer parte de nosso dia a dia, assim como os exercícios.

Quando conseguimos aliar treinamento individualizado com um programa nutricional adequado, as chances de obter bons resultados é real e em períodos a médio prazo.

A reeducação não é fácil, temos de manda a informação ao nosso cérebro que não necessitamos daquela quantidade de alimentos ou açucar para nos saciar, de que podemos fazer de forma equilibrada e utilizando alimentos muito mais saudáveis e naturais.

Acompanhem a cada semana em nosso canal os mais variados videos falando sobre metodologias de treino, o trabalho multidisciplinar e preventivo de varios parceiros da área da saúde que de maneira direta ou indireta me ajudam muito nosso trabalho e vice versa.

Aguardem para o nosso próximo vídeo da semana!

Bons treinos!

Fisioterapia preventiva – Terapia de ventosa.

 Ola amigos, tudo bem?

Mais uma semana juntos cuidando cada vez mais da saúde de todos vocês.

Fico muito contente com o feedback que tenho recebido em relação aos posts que temos feitos e dos vídeos que temos produzidos em nosso canal no Youtube, o que nada mais é além do que reproduzimos em nossa metodologia de trabalho e conceito de vida.

Quando pensamos de forma integrada conseguimos maximizar os resultados que queremos gerar em nossos alunos, assim como nossos músculos do corpo trabalham de forma integrada, nosso conceito também precisa ser assim.

Sabemos da extrema importância de todos os profissionais da área da saúde para melhorar qualidade de vida, bem estar, performance ou fitness.

Devido a isso temos feito videos com os nossos parceiros para gerar informação e conteúdo para vocês.

Em nosso equipe temos dois grandes profissionais, Thiago Claro, fisioterapeuta e especialista em quiropraxia que estará neste vídeo falando sobre a terapia de ventosas, que logo iremos explicar e a nutricionista Mariana Penatti especialista em nutrição esportiva, ja postamos anteriormente um vídeo dela falando sobre nutrição para praticantes de atividade física e esporte, com algumas dicas de como se alimentar de forma correta.

Neste vídeo o fisioterapeuta Thiago Claro fala sobre o uso de ventosas como tratamento e prevenção e comenta um pouco do uso da terapia nas Olimpíadas de 2016.

Esperamos que todos gostem deste video, deixem seus comentários, duvidas e sugestōes sobre o nosso blog, canal do Youtube e nossas redes sociais.

Lembrem-se que para ter saúde precisamos dar o primeiro passo, querer!

Estamos com vocês nessa e vamos construir juntos seus resultados!

Bons treinos!

Mobilidade e fortalecimento dos músculos dos pés para o esporte.

Ola amigos, tudo bem?

Você é uma daquelas pessoas que adoram correr, mas que geralmente sentem dores nas articulaçōes do tornozelo ou até mesmo nos dedos do pé durante o seu treino ou no final?

Pois é, muitos não sabem mas manter a saúde de nossos pés é fundamental para adquirir performance ou melhorar as condiçōes dos seus treinos de corrida.

Pelo fato de passar grande parte do dia de sapato ou tênis que no caso passaram a existir para proteger nossos pés e melhorar a absorção de impactos nos esportes,os pés do homem moderno começaram a ficar atrofiado e pouco estimulado em matéria de propriocepção e estimulos.

A partir do momento que começamos a correr precisamos melhorar sua mobilidade articular e deixar esse pé melhor preparado para enfrentar movimentos cíclicos e de impactos.

Neste vídeo abordamos uma série de movimentos que conseguimos melhorar a mobilidade de tornozelo, estimular as musculaturas de nossos pés e também evitar riscos de lesōes como fascite plantar.

Esportes como a corrida exigem cuidados, pelo fato de ser um dos esportes mais democráticos que temos a chance de as pessoas se machucarem aumenta muito, por isso a atenção deve ser redobrada.

Além destes exercícios que citamos existem muitos outros que podem ajuda-los a melhorar sua performance e qualidade na corrida, depende do quanto você se dedicar para melhorar esses pontos fracos.

Espero que goste deste e de muitos outros vídeos que postaremos falando sobre a importância de varias áreas da saúde no treinamento e esporte.

Aguardem o nosso próximo post!

Bons treinos!

A vantagem de se trabalhar em pequenos grupos.

Ola amigos, tudo bem?

Há tempos temos sido pioneiros no trabalho em pequenos grupos.

Percebemos que ao longo do tempo o mercado do fitness e o público em geral estava precisando de qualidade de atendimento e valores acessiveis por um produto de qualidade.

Sabemos da importância que o profissional de educação física tem somada as outras áreas da saúde e também sabemos dos resultados que podemos gerar em nossos alunos se tivermos “aliados” nessa jornada do bem estar e qualidade de vida.

Quando resolvemos criar um produto que atendesse um publico interessado em qualidade de serviço mas que para isso teriam de se desapegar de algumas crenças que envolvem nosso mercado foi um grande desafio.

Mas como conseguirei ter resultado, irei prevenir lesōes ou até mesmo farei o exercício sem me machucar em pequenos grupos?

Em primeiro lugar o comprometimento do professor é fundamental.Analisar, corrigir, ajustar e programar estão entre as 10 qualidades que os professores devem ter para trabalhar com esse publico.

Em segundo lugar a relação amigável na troca de informaçōes e objetividade no planejamento é muito importante, pois dessa maneira você consegue manter uma relação de confiança e liberdade com seu aluno.

Em terceiro lugar a sociabilização do grupo é fundamental, pessoas motivadas tem vontade de estar no seu espaço durante muito tempo e as chances de você, professor, gerar resultados é muito maior, pois o ambiente esta propício a isso.

Independente de se trabalhar em pequenos grupos, grande grupos ou atendimento personalizado o comprometimento e trabalho do professor faz toda a diferença.

Mensurar resultados, obter feedbacks, estabelecer metas e alinhar objetivos é muito importante na hora de conseguir mensurar resultados.

Costumo dizer que a teoria é muito importante, mas a prática é o que faz a diferença.

Um bom professor precisa ter muito conhecimento técnico, mas é importantíssimo ter calos nas mãos, pois isso é o que nos ajudará a saber como ajustar, alinhar e corrigir nosso aluno na hora da execução de algum movimento.

Espero que este post tenha ajudado a entenderem o conceito de nosso trabalho.

Keep good work!

Bons treinos!