Fisioterapia esportiva e quiropraxia

Ola amigos, tudo bom?

Estamos aqui novamente para mostrar a vocês um pouco sobre o que a fisioterapia esportiva e as técnicas de quiropraxia podem ajuda-lo na pratica esportiva e melhora de performance em suas atividades.
Neste video nosso parceiro Fisioterapeuta e especialista em quiropraxia Thiago Claro explica como aplicar as técnicas de quiropraxia em beneficio do esporte.
Uma pequena amostra de como a quiropraxia pode ajuda-lo na prevenção e correção, tanto para as pessoas que praticam alguma atividade física como para as pessoas que não praticam, mas precisam de cuidados de postura e saúde da coluna.
A fisioterapia é uma forte aliada de nós Educadores físicos, o trabalho multidisciplinar é importante na obtenção de resultados e qualidade de vida.
O trabalho em conjunto em muitas situaçōes reabilitam, ajudam e melhoram a estrutura física de pessoas com as mais diversas necessidades e objetivos específicos.
Em outras oportunidades Thiago Claro irá também falar sobre pontos gatilhos e irá nos lembrar sobre os primeiros videos que publicamos sobre Auto liberação miofascial.
Como nos nossos treinos a fisioterapia necessita de dedicação, dependendo do procedimento as vezes os pacientes precisam de algumas sessōes para reabilitar ou conseguir liberar algum ponto de tensão.
Temos casos onde a fisioterapia entra como um trabalho de prevensão para pessoas que praticam esporte de performance onde a estrutura corporal é exigida de forma intensa e todo o tempo.
Espero que tenham gostado deste video e acompanhem de perto nossos outros falando sobre metodologias de treinos, saúde, nutrição,
fisioterapia e áreas ligadas a saúde,bem estar e qualidade de vida!
Aguardem os próximos videos!
Bons treinos!!

Aquecimento dinâmico e mobilidade articular

Ola amigos, tudo bom?
Neste vídeo falamos um pouco da importância e mostramos alguns exemplos do aquecimento articular e muscular de nosso corpo.
Para se ter uma boa qualidade de movimentos precisamos antes de iniciar nosso treino principal preparar nosso corpo (músculos e articulaçōes) para trabalhar da melhor maneira possível.
Exercicios que estimulem o espaço articular, que lubrifiquem as articulaçōes são importantes na hora de se montar uma programação de treinamento.
Os aquecimentos dinâmicos trabalham as musculaturas de forma integrada, fazendo com que alem de manter uma temperatura corporal mais alta a gente consiga aumentar a oxigenação e irrigação sanguínea na região.
Mas para que trabalhar aquecimentos dinâmicos antes dos treinos?
Quando falamos em preparar nosso corpo, quer dizer que precisamos “acordar”e ativar nossas musculaturas como forma de começar a acostumar os musculos para estímulos mais fortes de cargas e intensidade.
Quando começamos nosso treino principal sem os aquecimentos as chances de sofrer uma lesão devido falta de preparação é grande.
Por exemplo se um dia fomos fazer exercícios para as pernas devemos aquecer as principais musculaturas e articulaçōes utilizadas nos movimentos.
Analisando o movimento de agachamento trabalhariamos os aquecimentos articulares de torácica, quadril, joelho e tornozelo e ativaríamos as musculaturas de core e de membros inferiores de maneira geral.
O que é importante neste caso será a supervisão de um profissional de educação física para orienta-lo, corrigir e orientar quais os exercícios mais adequados de aquecimentos para cada caso especifico.
Espero que tenham aprendido e gostado um pouco mais do nosso vídeo e do trabalho que temos feito!
Aguardem novos vīdeos a cada semana!
Bons treinos!

Auto Liberação Miofascial (parte 2)

Ola amigos, tudo bom?
Como havíamos prometido estamos colocando a disposição de vocês o vídeo com a segunda parte de auto liberação miofascial!
Neste vídeo mostramos a todos como utilizar a auto liberação miofascial em pontos específicos de membros superiores.
Notem que utilizamos alguns acessórios como rolo de liberação miofascial, stick de massagem e bola de lacross que conseguimos pontuar de forma eficiente a liberação.
Para movimentos “overhead” (acima da cabeça) principalmente onde muitas pessoas tem dificuldades de realizar por falta de mobilidade de torácica ou até mesmo por falta de mobilidade em ombros, a liberação miofascial entra como ajuda para melhorar a liberdade de movimentos.
A liberação miofascial é mais indicada para se realizar antes e durante os exercícios, entre uma série e outra conseguimos melhorar a amplitude do movimento.
Alem destes pontos que estamos demonstrando existem muito outros que vocês podem pesquisar e aplicar, sempre com a supervisão de um profissional da área.
Existem situaçōes que a liberação miofascial não deve ser aplicada, como em casos de lesōes. Caso o músculo esteja machucado não é interessante fazer a auto liberação no local.
Espero que gostem deste vídeo falando sobre a auto liberação miofascial de membros superiores, encerrando assim nossa sequencia de videos sobre fáscia muscular.
Em breve postaremos mais videos relacionando treinamento com áreas especificas da saúde!
Aguardem em breve!
Bons treinos!

Auto liberação miofascial (parte I)

Ola amigos, tudo bem?
Hoje falaremos um pouco sobre um dos pontos principais da nossa metodologia de trabalho, o início dos nossos treinos, mas porque o inicio dos nossos treinos são tão importantes?
São importante pois os exercícios iniciais é que darão base para conseguirmos introduzir cargas, intensidades e trabalhar as várias habilidades de vocês sem o risco de se machucar ou de fazer algum movimento errado.
Dentro do nosso cronograma de aulas a nossa primeira etapa é a auto liberação miofascial.
A auto liberação miofascial é uma auto massagem que nós mesmos aplicamos com alguns acessórios que utilizamos para relaxar e liberar a fáscia do músculo.
Nosso corpo inteiro é recoberto por um material chamado fáscia, mas o que seria a fáscia?
A fáscia é um tecido conjuntivo que envolve os músculos, grupos musculares , nervos e vasos sanguíneos.
A sua principal função é reduzir as fricçōes dos musculos fazendo assim com que eles deslizem uns sobre os outros.
Através da Liberação Miofascial conseguimos deixar a região mais relaxada, com maior irrigação sanguínea e com melhores amplitudes de movimentos.
Neste vídeo iremos demonstrar os principais pontos que podemos utilizar a Liberação Miofascial mais superficial e que você mesmo pode fazer. Fizemos pontos em membros inferiores e com alguns acessórios que permitirão trabalhar os pontos gatilhos de forma mais pontual.Tornozelo, tensor da fascia lata, posteriores de perna e glúteo.
Ao longo dos anos nós nunca adquirimos esta cultura de trabalhar a auto massagem antes e durante os treinos, a unica coisa que fazíamos era correr 10 minutos na esteira e começar as treinar o que estava prescrito.
Existe uma frase que diz “Não espere resultados diferentes fazendo sempre as mesmas coisa”.
Espero que gostem deste novo video e em breve a segunda parte estará no ar para todos vocês!
Bons treinos!