Nutrição direcionada ao esporte e atividade física

Olá amigos, tudo bem?
Estamos aqui novamente, mas hoje não falaremos sobre metodologia de treino ou sobre séries de exercícios, falaremos sobre algo muito importante para você conseguir conquistar os resultados que tanto desejam praticando seus treinos.
Como está sua alimentação? Vocês sabiam que 70% dos resultados que alcançamos provem de uma alimentação voltada ao objetivo especīfico de cada pessoa?
Lembrem-se que planejamento alimentar não é receita de bolo e que cada um necessita se alimentar de maneiras diferentes dos outros.
Neste vīdeo nossa Nutricionista Mariana Penatti dá algumas dicas de como você pode se alimentar de uma maneira mais equilibrada e como você pode distribuir os alimentos durante seu dia a dia.
A nutrição direcionada ao esporte e atividade física requer alguns cuidados e adaptaçōes, mas com o tempo e alimentação adequada os resultados aparecem e tudo se torna muito mais motivador!
As refeiçōes entre os períodos são importantes para manter o trabalho do organismo e não abusar nas  principais na hora e fazê-la.
O que comer antes e depois de treinar? Quanto de água devo tomar durante o meu dia? Qual a variedade de frutas e legumes preciso para me manter saudável?
Essas e outras questōes a Mariana esclarece de forma simples e prática.
Espero que com este vídeo você consiga adotar uma alimentação mais consciente e através disso consiga ter uma vida mais saudável.
Mudar nosso estilo de vida não é uma tarefa fácil, mas depende de nós mesmos.
Espero que tenham gostado do nosso vídeo sobre nutrição direcionada ao esporte e atividade física e aguardem que na próxima semana temos mais novidades para vocês!
Bons treinos!

Ativação de Core

Ola amigos, tudo bem?
Todos nós sabemos o quanto é importante ter uma boa postura e manter nosso corpo saudável, independente do tipo de atividade que exerça precisamos nos atentar sobre a segurança e correção dos movimentos que realizamos enquanto praticamos nosso esporte ou atividade física.
A ativação e fortalecimento do core (centro do nosso corpo, músculos abdominais, paravertebrais, músculos da pelve anterior e posterior),são essenciais para uma boa estabilização muscular durante os exercícios.
Neste vídeo explicaremos com mais detalhes como podemos estimular as musculaturas do core a trabalharem de modo que tragam segurança ao movimento e ao mesmo tempo conseguir exigir ao máximo força para atividades de intensidade ou carga.
As pranchas são muito utilizadas tanto na ativação de core como no trabalho de fortalecimento, para isso utilizamos variaçōes que estimulem a instabilidade fazendo assim com que o core tenha que trabalhar o tempo todo para se manter estável.
Através de acessórios como as bandas elásticas conseguimos criar níveis de dificuldade cada vez maior possibilitando maiores desafios e trabalho de carga.
Para os exercícios de ativação do core e fortalecimento existe uma variedade muito grande e podemos trabalhar em muitos planos, use a criatividade para estimular esses músculos, pois são eles que darão suporte e segurança na hora de realizar um agachamento mais pesado ou na hora de levantar uma carga acima da cabeça e manter a estabilidade da sua coluna.
Bom galera, espero que vocês curtam esse e tantos outros vídeos sobre atividade física, esportes, saúde, alimentação e bem estar. O intuito é com que as pessoas consigam adotar hábitos de vida saudáveis de uma maneira natural e que ao longo do tempo sintam prazer em realizar essas tarefas durante o dia.
Bons treinos!