Mobilidade e fortalecimento dos músculos dos pés para o esporte.

Ola amigos, tudo bem?

Você é uma daquelas pessoas que adoram correr, mas que geralmente sentem dores nas articulaçōes do tornozelo ou até mesmo nos dedos do pé durante o seu treino ou no final?

Pois é, muitos não sabem mas manter a saúde de nossos pés é fundamental para adquirir performance ou melhorar as condiçōes dos seus treinos de corrida.

Pelo fato de passar grande parte do dia de sapato ou tênis que no caso passaram a existir para proteger nossos pés e melhorar a absorção de impactos nos esportes,os pés do homem moderno começaram a ficar atrofiado e pouco estimulado em matéria de propriocepção e estimulos.

A partir do momento que começamos a correr precisamos melhorar sua mobilidade articular e deixar esse pé melhor preparado para enfrentar movimentos cíclicos e de impactos.

Neste vídeo abordamos uma série de movimentos que conseguimos melhorar a mobilidade de tornozelo, estimular as musculaturas de nossos pés e também evitar riscos de lesōes como fascite plantar.

Esportes como a corrida exigem cuidados, pelo fato de ser um dos esportes mais democráticos que temos a chance de as pessoas se machucarem aumenta muito, por isso a atenção deve ser redobrada.

Além destes exercícios que citamos existem muitos outros que podem ajuda-los a melhorar sua performance e qualidade na corrida, depende do quanto você se dedicar para melhorar esses pontos fracos.

Espero que goste deste e de muitos outros vídeos que postaremos falando sobre a importância de varias áreas da saúde no treinamento e esporte.

Aguardem o nosso próximo post!

Bons treinos!

A vantagem de se trabalhar em pequenos grupos.

Ola amigos, tudo bem?

Há tempos temos sido pioneiros no trabalho em pequenos grupos.

Percebemos que ao longo do tempo o mercado do fitness e o público em geral estava precisando de qualidade de atendimento e valores acessiveis por um produto de qualidade.

Sabemos da importância que o profissional de educação física tem somada as outras áreas da saúde e também sabemos dos resultados que podemos gerar em nossos alunos se tivermos “aliados” nessa jornada do bem estar e qualidade de vida.

Quando resolvemos criar um produto que atendesse um publico interessado em qualidade de serviço mas que para isso teriam de se desapegar de algumas crenças que envolvem nosso mercado foi um grande desafio.

Mas como conseguirei ter resultado, irei prevenir lesōes ou até mesmo farei o exercício sem me machucar em pequenos grupos?

Em primeiro lugar o comprometimento do professor é fundamental.Analisar, corrigir, ajustar e programar estão entre as 10 qualidades que os professores devem ter para trabalhar com esse publico.

Em segundo lugar a relação amigável na troca de informaçōes e objetividade no planejamento é muito importante, pois dessa maneira você consegue manter uma relação de confiança e liberdade com seu aluno.

Em terceiro lugar a sociabilização do grupo é fundamental, pessoas motivadas tem vontade de estar no seu espaço durante muito tempo e as chances de você, professor, gerar resultados é muito maior, pois o ambiente esta propício a isso.

Independente de se trabalhar em pequenos grupos, grande grupos ou atendimento personalizado o comprometimento e trabalho do professor faz toda a diferença.

Mensurar resultados, obter feedbacks, estabelecer metas e alinhar objetivos é muito importante na hora de conseguir mensurar resultados.

Costumo dizer que a teoria é muito importante, mas a prática é o que faz a diferença.

Um bom professor precisa ter muito conhecimento técnico, mas é importantíssimo ter calos nas mãos, pois isso é o que nos ajudará a saber como ajustar, alinhar e corrigir nosso aluno na hora da execução de algum movimento.

Espero que este post tenha ajudado a entenderem o conceito de nosso trabalho.

Keep good work!

Bons treinos!

Fisioterapia esportiva e quiropraxia

Ola amigos, tudo bom?

Estamos aqui novamente para mostrar a vocês um pouco sobre o que a fisioterapia esportiva e as técnicas de quiropraxia podem ajuda-lo na pratica esportiva e melhora de performance em suas atividades.
Neste video nosso parceiro Fisioterapeuta e especialista em quiropraxia Thiago Claro explica como aplicar as técnicas de quiropraxia em beneficio do esporte.
Uma pequena amostra de como a quiropraxia pode ajuda-lo na prevenção e correção, tanto para as pessoas que praticam alguma atividade física como para as pessoas que não praticam, mas precisam de cuidados de postura e saúde da coluna.
A fisioterapia é uma forte aliada de nós Educadores físicos, o trabalho multidisciplinar é importante na obtenção de resultados e qualidade de vida.
O trabalho em conjunto em muitas situaçōes reabilitam, ajudam e melhoram a estrutura física de pessoas com as mais diversas necessidades e objetivos específicos.
Em outras oportunidades Thiago Claro irá também falar sobre pontos gatilhos e irá nos lembrar sobre os primeiros videos que publicamos sobre Auto liberação miofascial.
Como nos nossos treinos a fisioterapia necessita de dedicação, dependendo do procedimento as vezes os pacientes precisam de algumas sessōes para reabilitar ou conseguir liberar algum ponto de tensão.
Temos casos onde a fisioterapia entra como um trabalho de prevensão para pessoas que praticam esporte de performance onde a estrutura corporal é exigida de forma intensa e todo o tempo.
Espero que tenham gostado deste video e acompanhem de perto nossos outros falando sobre metodologias de treinos, saúde, nutrição,
fisioterapia e áreas ligadas a saúde,bem estar e qualidade de vida!
Aguardem os próximos videos!
Bons treinos!!

Aquecimento dinâmico e mobilidade articular

Ola amigos, tudo bom?
Neste vídeo falamos um pouco da importância e mostramos alguns exemplos do aquecimento articular e muscular de nosso corpo.
Para se ter uma boa qualidade de movimentos precisamos antes de iniciar nosso treino principal preparar nosso corpo (músculos e articulaçōes) para trabalhar da melhor maneira possível.
Exercicios que estimulem o espaço articular, que lubrifiquem as articulaçōes são importantes na hora de se montar uma programação de treinamento.
Os aquecimentos dinâmicos trabalham as musculaturas de forma integrada, fazendo com que alem de manter uma temperatura corporal mais alta a gente consiga aumentar a oxigenação e irrigação sanguínea na região.
Mas para que trabalhar aquecimentos dinâmicos antes dos treinos?
Quando falamos em preparar nosso corpo, quer dizer que precisamos “acordar”e ativar nossas musculaturas como forma de começar a acostumar os musculos para estímulos mais fortes de cargas e intensidade.
Quando começamos nosso treino principal sem os aquecimentos as chances de sofrer uma lesão devido falta de preparação é grande.
Por exemplo se um dia fomos fazer exercícios para as pernas devemos aquecer as principais musculaturas e articulaçōes utilizadas nos movimentos.
Analisando o movimento de agachamento trabalhariamos os aquecimentos articulares de torácica, quadril, joelho e tornozelo e ativaríamos as musculaturas de core e de membros inferiores de maneira geral.
O que é importante neste caso será a supervisão de um profissional de educação física para orienta-lo, corrigir e orientar quais os exercícios mais adequados de aquecimentos para cada caso especifico.
Espero que tenham aprendido e gostado um pouco mais do nosso vídeo e do trabalho que temos feito!
Aguardem novos vīdeos a cada semana!
Bons treinos!