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Ativação de Core

Ola amigos, tudo bem?
Todos nós sabemos o quanto é importante ter uma boa postura e manter nosso corpo saudável, independente do tipo de atividade que exerça precisamos nos atentar sobre a segurança e correção dos movimentos que realizamos enquanto praticamos nosso esporte ou atividade física.
A ativação e fortalecimento do core (centro do nosso corpo, músculos abdominais, paravertebrais, músculos da pelve anterior e posterior),são essenciais para uma boa estabilização muscular durante os exercícios.
Neste vídeo explicaremos com mais detalhes como podemos estimular as musculaturas do core a trabalharem de modo que tragam segurança ao movimento e ao mesmo tempo conseguir exigir ao máximo força para atividades de intensidade ou carga.
As pranchas são muito utilizadas tanto na ativação de core como no trabalho de fortalecimento, para isso utilizamos variaçōes que estimulem a instabilidade fazendo assim com que o core tenha que trabalhar o tempo todo para se manter estável.
Através de acessórios como as bandas elásticas conseguimos criar níveis de dificuldade cada vez maior possibilitando maiores desafios e trabalho de carga.
Para os exercícios de ativação do core e fortalecimento existe uma variedade muito grande e podemos trabalhar em muitos planos, use a criatividade para estimular esses músculos, pois são eles que darão suporte e segurança na hora de realizar um agachamento mais pesado ou na hora de levantar uma carga acima da cabeça e manter a estabilidade da sua coluna.
Bom galera, espero que vocês curtam esse e tantos outros vídeos sobre atividade física, esportes, saúde, alimentação e bem estar. O intuito é com que as pessoas consigam adotar hábitos de vida saudáveis de uma maneira natural e que ao longo do tempo sintam prazer em realizar essas tarefas durante o dia.
Bons treinos!