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Aulōes nas empresas – Qualidade de vida ao colaborador

Olá amigos, tudo bem?

Neste post falaremos um pouco sobre as vantagens da atividade física dentro das empresas.

Hoje o campo da atividade física consegue oferecer diversas formas de se movimentar dentro das empresas. A ginástica laboral é uma delas, geralmente são necessários apenas 15 minutos antes, durante ou ao final do expediente para reunir os colaboradores. Nesta sessão são propostos exercícios que se trabalhe desde flexibilidade e alongamento, exercícios de resistência muscular até exercícios para prevenção de lesōes no trabalho, como exemplo a LER (lesão por esforço repetitivo), o que é muito comum.

Fora este tipo de atividade como é o caso da ginástica laboral, podemos introduzir nas empresas os aulōes, que funcionam como um programa de exercícios para gerar resultados (perda de peso e melhora de condicionamento fisico).Geralmente os aulōes são feitos após o expediente, pois tem duração de 40 minutos e podem ser realizados na própria empresa, basta ter um espaço para utilizarmos.

O principal objetivo dos aulōes é melhorar a qualidade de vida do colaborador, fazendo com que ele perca peso, melhore seu condicionamento fisico, melhore sua auto estima e consequentemente reduza seu percentual de faltas por motivos de doença na empresa.

Todos os exercícios propostos nos nossos aulōes utilizam peso corporal, ou seja, não precisamos de equipamentos para realiza-los.Trabalhamos intensidade individual do movimento fazendo assim com que cada um execute os movimentos dentro de seu limite.

O vídeo a seguir mostra nosso aulão com o grupo de colaboradores da empresa MSC em Santos/Sp.Conseguimos reunir cerca de cinquenta pessoas para realizar tarefas em grupo de forma bem dinâmica e divertida.

O intuito dos aulōes dentro das empresas é começar a “semear” na cabeça das pessoas o gosto pela atividade física.Sabemos da dificuldade durante o nosso dia em conseguir manter uma rotina e estabelecer horários, mas é importante lembrar que se exercitar é um investimento que devemos manter para melhorar cada vez mais nossa qualidade de vida.

Espero que gostem do nosso vídeo! Não se esqueçam de se inscrever em nosso canal do youtube, toda semana temos novos videos falando sobre saúde, atividade fisica, qualidade de vida e profissionais da área da saúde!

Bons treinos!!!

 

Aulão Thiago Arias Personal Studio

Ola amigos, tudo bem?

No último sábado conseguimos realizar o nosso aulão do mês de Outubro!

Nossos aulōes são realizados a cada 2 meses em ambiente externo, fazendo assim com que nossos alunos vivenciem novas experiências. Inserimos novos esportes e novas parcerias mantendo a motivação e aprendizado sempre que possível.

Ja tivemos aulões de treinamento onde a corrida, stand up paddle e pilates estiveram presentes em determinados momentos e isso tornou as aulas mais interativas e interessantes.

Neste vídeo apresentamos nosso ultimo aulão que contou com parceiro como a Track & Field, Sup Six (Guardaria e escola de Stand Up), Integral Surf Treino, Dr. Thiago Claro Fisioterapia e MPR Assessoria Esportiva.

Nosso aulão se resumiu em um circuito de treinamento funcional com seis estaçōes onde equipes de 6 pessoas foram separadas e em cada estação todos da mesma equipe teriam de executar o movimento determinado pela estação. Ao final de 2 rodadas em cada estação cada equipe elegia um representante para correr 500 metros e outro para remar 300 metros de Stand Up Paddle.

O clima de competitividade amigável fez com que todas as equipes batalhassem para chegar em primeiro lugar e garantir a vitória.

Durante todo o nosso aulão o Fisioterapeuta Dr.Thiago Claro fez ajustes de quiropraxia em nossos alunos melhorando a performance nos movimentos. A Track & Field premiou o primeiro e segundo lugar com um kit e promoveram uma linha de energéticos lights entre todos.

Sabemos que a atividade física e o esporte trabalham bastante a interação e sociabilização entre os participantes dos nossos aulōes. A idéia é fazer com que essas atividades sejam cada vez mais frequentes e que possamos juntos com grande parceiros atingir grande parte da população em prol da saúde e qualidade de vida!

A tendência em mostrar e fazer com que todos vivenciem esportes diferentes e que não estejam acostumados faz com que as pessoas saiam de sua zona de conforto e se desafiem durante aquela experiência.

O vídeo a seguir é um teaser do que foi o nosso aulão!

Assistam, se inscrevam em nosso canal no Youtube, nos sigam nas redes sociais IG @thiagoariaspersonalstudio e fiquem por dentro de quando será nosso próximo evento!

Bons treinos!

Treinamento com fita de suspensão

Olá amigos, tudo bem?

Hoje resolvi falar um pouco sobre uma metodologia de trabalho que utilizamos muito em nossas sessōes de treino.

O treinamento com fitas de suspensão durante uns anos  foi uma grande “febre” devido a forçarem as pessoas a sairem um pouco da rotina de treinos com máquinas e equipamentos e foi uma introdução e início dos treinamentos funcionais, pelo fato de trabalharmos com uma liberdade maior de movimentos e em diversos planos nos permitindo ter criatividade para agregar exercícios.

O treinamento com fitas de suspensão surgiu durante o final da década de 90 quando os soldados do exército americanos estavam em um missão e ficaram acampados durante 15 dias, um dos sargentos utilizando fitas de pára quedas, faixas de jiu jitsu e mosquetōes prendiam o equipamentos em bases fixas e utilizavam o peso do próprio corpo para realizar os exercícios.

Depois disso uma marca chamada “TRX” patenteou o produto e logo em seguida as outras marcas começaram a fabricar para comercialização.

Mas como consigo me exercitar, manter a saúde e ainda por cima perder peso utilizando o treinamento com fitas de suspensão?

Pelo fato de poder ter liberdade de movimentos e trabalhar utilizando o próprio peso corporal, fica mais fácil criar e utiliza-lo da maneira que achar mais adequada.

Dentre as principais capacidades que o treinamento com fitas de suspensão trabalham podemos citar o trabalho de estabilização e fortalecimento do core, resistência muscular, coordenação, equilíbrio e intensidade.

De acordo com o nível de aptidão física de cada pessoa os exercícios podem acabar se tornando mais desafiadores.

Neste vídeo que elaboramos para vocês mostro uma sequência de movimentos para membros superiores, membros inferiores e para a região de core.

Estes movimentos são apenas uma pequena amostra do que o treinamento com fitas de suspensão podem ajuda-lo a entra em forma.

Como disse anteriormente é uma das metodologias de trabalho que podemos somar ao nosso trabalho de Personal Trainer. Como em todas as metodologias devemos tirar aos máximo de proveito do que podemos oferecer aos nossos clientes, e tenho certeza que muitos dos exercícios propostos pelo método são de grande vantagem para os nossos clientes.

Agradeço a atenção de todos!

Inscrevam-se em nosso canal do Youtube e acompanhem nossos vídeos e informaçōes!

Bons treinos a todos!

Nutrição pré e pós treino

Olá amigos, tudo bem?

Mais uma vez começamos nosso post falando sobre a individualidade biológica de cada um de nós.

Em se falando de alimentação, a nutricionista Mariana Penatti explica neste vídeo sobre os alimentos pré e pós treino, quais os benefícios que cada um deles traz para os praticantes de esportes e atividade física em geral.

A tendência das pessoas de modo geral com a evolução nos nossos treinos é estarem cada vez mais motivadas e isso gera uma necessidade de estar cuidando mais ainda da saúde para melhorar sua performance cada vez mais, uma ótima oportunidade para começar a mudar o estilo de sua alimentação e por consequência obter sempre melhores resultados.

A nutrição no pré e pós treino irá auxiliar não só na melhora de performance, mas também na perda de peso ou ganho de massa, caso seja este seu objetivo.

Parece dificil inicialmente de seguir ou respeitar um planejamento alimentar, mas na medida em que vocês se acostumam com os novos hábitos e isso gera um resultado satisfatório e motivante, a tendência é a alimentação equilibrada fazer parte de nosso dia a dia, assim como os exercícios.

Quando conseguimos aliar treinamento individualizado com um programa nutricional adequado, as chances de obter bons resultados é real e em períodos a médio prazo.

A reeducação não é fácil, temos de manda a informação ao nosso cérebro que não necessitamos daquela quantidade de alimentos ou açucar para nos saciar, de que podemos fazer de forma equilibrada e utilizando alimentos muito mais saudáveis e naturais.

Acompanhem a cada semana em nosso canal os mais variados videos falando sobre metodologias de treino, o trabalho multidisciplinar e preventivo de varios parceiros da área da saúde que de maneira direta ou indireta me ajudam muito nosso trabalho e vice versa.

Aguardem para o nosso próximo vídeo da semana!

Bons treinos!