Tag: bem estar

12 exercícios para a queima de gordura e melhora de condicionamento físico

Ola amigos, tudo bem?

Sabemos da dificuldade e força de vontade que as pessoas precisam fazer hoje em dia para se manter em um programa de exercícios.

Além dos compromissos pessoais e profissionais é necessário uma pitada extra de motivação e determinação para se manter ativo e ter bons resultados em um programa de exercícios.

Neste vídeo pensamos em uma maneira de otimizar o seu tempo através de movimentos que você pode fazer em sua casa ou ate mesmo na academia ou centro de treinamento.

Dependendo da velocidade e intensidade que aplicarem aos exercícios o gasto calórico aumenta e consequentemente a queima de gordura também.

Em nosso vídeo selecionamos os 12 melhores exercícios para a queima de gordura e melhora de condicionamento fisico geral. São exercicios que utilizam grande grupos musculares e trabalham de forma integrada.

Para quem ja possui um programa de treinamento e mesmo assim queira complementar suas atividades, nosso video vai ajuda-lo a manter o condicionamento fisico.

Entrem em nosso canal no Youtube – Thiago Arias Personal Studio.

O número de séries e repetiçōes variam de acordo com a aptidão física, em pessoas com um nível mais avançado podemos mudar a carga e intensidade, ja em pessoas com um nivel intermediário é importante mensurar a carga e em pessoas com um nível iniciante o peso corporal ja é um estimulo que fará diferença.

O importante é acrescentar uma atividade física ou esporte ao seu dia a dia, pois os videos que publicamos em nosso canal servem como um estimulo ou apenas como ideias de um treino diferente do que você esta acostumado a fazer, queremos estimular ao máximo uma vida mais saudável e ativa.

Alem dos 12 exercícios para a queima de gordura e melhora do condicionamento fisico que aparecem neste video, podem ser incluídos mais exercícios de sua preferencia ou modificar de acordo com sua necessidade.

Lembrem-se que qualquer movimento requer o auxilio de um profissional da área, consulte um treinador antes de iniciar um programa de exercícios. Esporte e atividade física sempre serão benéficos, a partir do momento que sejam bem orientados.

Bons treinos e até a próxima!

 

 

Metodologia de trabalho – Thiago Arias Personal Studio & Pilates

 

Ola amigos, tudo bom?

Você ja conhece nossa metodologia de trabalho?

Você ja pensou em perder medidas, diminuir a quantidade de gordura e ter um corpo muito mais bonito , saudável e como você sempre sonhou?

É muito simples! Sempre busquei de alguma forma convencer as pessoas de que exercícios físicos e alimentação caminhavam lado a lado e 90% das pessoas sabem disso, mas mesmo assim elas desmotivavam ou era muito difícil aderir am algum programa de treinamento!

Sempre fui esportista e sei o quanto o esporte desperta a auto estima e a confiança e o quanto isso faz bem para o nosso corpo. Participei de provas nacionais e internacionais de biathlon, canoagem, pedestrianismo, natação , vela e outros esportes e tenho certeza que todos vocês tem a capacidade e habilidade para isso também.

A rotina diária, os compromissos pessoais e profissionais, família e principalmente os treinos desmotivadores faziam com que muitas pessoas desistissem de algum programa de treinamento e observei isso durante muito tempo! Resolvi me comprometer a ajudar essas pessoas a gostarem de exercícios e a obterem resultados através de uma metodologia única!

Pensando nisso resolvi criar uma metodologia em meu Studio onde teremos condiçōes suficientes de gerar ótimos resultados em nossos alunos e ao mesmo tempo fazer com que criem gosto pelos exercidos e a terem resultados incriveis!

Não deixe que a rotina e os compromissos tirem de você o seu bem mais valioso, seu tempo. Isso é algo que precisa ser resgatado! Invista no seu tempo livre e saiba que quem utiliza ele a seu favor esta sempre na frente.

Para mais informaçōes sobre nossa metodologia de trabalho clique em “comece agora” no topo desta página e mude seu estilo de vida e seu corpo!

Bons treinos!

Aulōes nas empresas – Qualidade de vida ao colaborador

Olá amigos, tudo bem?

Neste post falaremos um pouco sobre as vantagens da atividade física dentro das empresas.

Hoje o campo da atividade física consegue oferecer diversas formas de se movimentar dentro das empresas. A ginástica laboral é uma delas, geralmente são necessários apenas 15 minutos antes, durante ou ao final do expediente para reunir os colaboradores. Nesta sessão são propostos exercícios que se trabalhe desde flexibilidade e alongamento, exercícios de resistência muscular até exercícios para prevenção de lesōes no trabalho, como exemplo a LER (lesão por esforço repetitivo), o que é muito comum.

Fora este tipo de atividade como é o caso da ginástica laboral, podemos introduzir nas empresas os aulōes, que funcionam como um programa de exercícios para gerar resultados (perda de peso e melhora de condicionamento fisico).Geralmente os aulōes são feitos após o expediente, pois tem duração de 40 minutos e podem ser realizados na própria empresa, basta ter um espaço para utilizarmos.

O principal objetivo dos aulōes é melhorar a qualidade de vida do colaborador, fazendo com que ele perca peso, melhore seu condicionamento fisico, melhore sua auto estima e consequentemente reduza seu percentual de faltas por motivos de doença na empresa.

Todos os exercícios propostos nos nossos aulōes utilizam peso corporal, ou seja, não precisamos de equipamentos para realiza-los.Trabalhamos intensidade individual do movimento fazendo assim com que cada um execute os movimentos dentro de seu limite.

O vídeo a seguir mostra nosso aulão com o grupo de colaboradores da empresa MSC em Santos/Sp.Conseguimos reunir cerca de cinquenta pessoas para realizar tarefas em grupo de forma bem dinâmica e divertida.

O intuito dos aulōes dentro das empresas é começar a “semear” na cabeça das pessoas o gosto pela atividade física.Sabemos da dificuldade durante o nosso dia em conseguir manter uma rotina e estabelecer horários, mas é importante lembrar que se exercitar é um investimento que devemos manter para melhorar cada vez mais nossa qualidade de vida.

Espero que gostem do nosso vídeo! Não se esqueçam de se inscrever em nosso canal do youtube, toda semana temos novos videos falando sobre saúde, atividade fisica, qualidade de vida e profissionais da área da saúde!

Bons treinos!!!

 

Os 30 melhores exercícios utilizando peso corporal

Ola amigos, tudo bem?

Dentre as muitas opçōes de treinamento que temos desde o trabalho com pesos, movimentos que estimulem o trabalho de diversas habilidade físicas que possuímos e desenvolvemos o trabalho com o uso de peso corporal é uma delas.

Nesta semana selecionamos os 30 melhores exercícios utilizando o peso corporal para você que gostaria de complementar seus treinos, para quem tem uma rotina de viagens ou até mesmo para quem esta acostumado a treinar em academia durante a semana, mas gostaria de um treino diferente no fim de semana ou em algum dia que fique difícil ir ate a academia.

Neste vídeo de os 30 melhores exercícios utilizando o peso corporal incluímos exercícios que trabalham tanto os músculos inferiores do nosso corpo (região anterior e posterior de pernas e glúteo), músculos superiores do nosso corpo (peitoral, triceps, bíceps, costas e ombros) e região do core (músculos abdominais, paravertebrais e pelve), além de uma seleção de exercícios metabólicos fazendo com que o gasto calórico e frequência cardíaca possam ser elevados, ou seja, aumentando a queima de gordura e melhorando o condicionamento fīsico.

Você pode usar essa seleção de exercícios de diversas formas, em uma combinação para o corpo todo, somente para intensidade com alto gasto calórico ou ate mesmo para fazer somente força.

A vantagem de utilizar exercicios de peso corporal é a de que não precisamos de máquinas ou a dependência de equipamentos e ainda podemos trabalhar nossa consciência corporal.

Todos os movimentos precisam ser orientados e direcionados através de um profissional de Educação Fisica, o intuito é mostrar ferramentas e diversidade dentro do treinamento, fazendo com que você melhore seus resultados e performance.

Os 30 melhores exercícios utilizando o peso corporal é somente uma amostra da variedade e criatividade produtiva que podemos ter afim de otimizar nosso tempo e treinar em qualquer lugar e a qualquer tempo!

A variação de estímulos que damos ao nosso corpo é importante para sairmos da zona de conforto e sair da rotina!

Espero que este vídeo ajude você a aumentar o seu “leque” de movimentos e melhorar cada vez mais o seu rendimento nas suas sessōes de treino!

Inscrevam-se em nosso canal do Youtube : Thiago Arias

Em nosso canal toda a semana publicamos videos sobre métodos de treinos, profissionais da saúde, orientaçōes e dicas de como melhorar cada vez mais sua saúde e performance.

Bons treinos!!