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Treinamento com fita de suspensão

Olá amigos, tudo bem?

Hoje resolvi falar um pouco sobre uma metodologia de trabalho que utilizamos muito em nossas sessōes de treino.

O treinamento com fitas de suspensão durante uns anos  foi uma grande “febre” devido a forçarem as pessoas a sairem um pouco da rotina de treinos com máquinas e equipamentos e foi uma introdução e início dos treinamentos funcionais, pelo fato de trabalharmos com uma liberdade maior de movimentos e em diversos planos nos permitindo ter criatividade para agregar exercícios.

O treinamento com fitas de suspensão surgiu durante o final da década de 90 quando os soldados do exército americanos estavam em um missão e ficaram acampados durante 15 dias, um dos sargentos utilizando fitas de pára quedas, faixas de jiu jitsu e mosquetōes prendiam o equipamentos em bases fixas e utilizavam o peso do próprio corpo para realizar os exercícios.

Depois disso uma marca chamada “TRX” patenteou o produto e logo em seguida as outras marcas começaram a fabricar para comercialização.

Mas como consigo me exercitar, manter a saúde e ainda por cima perder peso utilizando o treinamento com fitas de suspensão?

Pelo fato de poder ter liberdade de movimentos e trabalhar utilizando o próprio peso corporal, fica mais fácil criar e utiliza-lo da maneira que achar mais adequada.

Dentre as principais capacidades que o treinamento com fitas de suspensão trabalham podemos citar o trabalho de estabilização e fortalecimento do core, resistência muscular, coordenação, equilíbrio e intensidade.

De acordo com o nível de aptidão física de cada pessoa os exercícios podem acabar se tornando mais desafiadores.

Neste vídeo que elaboramos para vocês mostro uma sequência de movimentos para membros superiores, membros inferiores e para a região de core.

Estes movimentos são apenas uma pequena amostra do que o treinamento com fitas de suspensão podem ajuda-lo a entra em forma.

Como disse anteriormente é uma das metodologias de trabalho que podemos somar ao nosso trabalho de Personal Trainer. Como em todas as metodologias devemos tirar aos máximo de proveito do que podemos oferecer aos nossos clientes, e tenho certeza que muitos dos exercícios propostos pelo método são de grande vantagem para os nossos clientes.

Agradeço a atenção de todos!

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Bons treinos a todos!

Aquecimento dinâmico e mobilidade articular

Ola amigos, tudo bom?
Neste vídeo falamos um pouco da importância e mostramos alguns exemplos do aquecimento articular e muscular de nosso corpo.
Para se ter uma boa qualidade de movimentos precisamos antes de iniciar nosso treino principal preparar nosso corpo (músculos e articulaçōes) para trabalhar da melhor maneira possível.
Exercicios que estimulem o espaço articular, que lubrifiquem as articulaçōes são importantes na hora de se montar uma programação de treinamento.
Os aquecimentos dinâmicos trabalham as musculaturas de forma integrada, fazendo com que alem de manter uma temperatura corporal mais alta a gente consiga aumentar a oxigenação e irrigação sanguínea na região.
Mas para que trabalhar aquecimentos dinâmicos antes dos treinos?
Quando falamos em preparar nosso corpo, quer dizer que precisamos “acordar”e ativar nossas musculaturas como forma de começar a acostumar os musculos para estímulos mais fortes de cargas e intensidade.
Quando começamos nosso treino principal sem os aquecimentos as chances de sofrer uma lesão devido falta de preparação é grande.
Por exemplo se um dia fomos fazer exercícios para as pernas devemos aquecer as principais musculaturas e articulaçōes utilizadas nos movimentos.
Analisando o movimento de agachamento trabalhariamos os aquecimentos articulares de torácica, quadril, joelho e tornozelo e ativaríamos as musculaturas de core e de membros inferiores de maneira geral.
O que é importante neste caso será a supervisão de um profissional de educação física para orienta-lo, corrigir e orientar quais os exercícios mais adequados de aquecimentos para cada caso especifico.
Espero que tenham aprendido e gostado um pouco mais do nosso vídeo e do trabalho que temos feito!
Aguardem novos vīdeos a cada semana!
Bons treinos!