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Auto liberação miofascial (parte I)

Ola amigos, tudo bem?
Hoje falaremos um pouco sobre um dos pontos principais da nossa metodologia de trabalho, o início dos nossos treinos, mas porque o inicio dos nossos treinos são tão importantes?
São importante pois os exercícios iniciais é que darão base para conseguirmos introduzir cargas, intensidades e trabalhar as várias habilidades de vocês sem o risco de se machucar ou de fazer algum movimento errado.
Dentro do nosso cronograma de aulas a nossa primeira etapa é a auto liberação miofascial.
A auto liberação miofascial é uma auto massagem que nós mesmos aplicamos com alguns acessórios que utilizamos para relaxar e liberar a fáscia do músculo.
Nosso corpo inteiro é recoberto por um material chamado fáscia, mas o que seria a fáscia?
A fáscia é um tecido conjuntivo que envolve os músculos, grupos musculares , nervos e vasos sanguíneos.
A sua principal função é reduzir as fricçōes dos musculos fazendo assim com que eles deslizem uns sobre os outros.
Através da Liberação Miofascial conseguimos deixar a região mais relaxada, com maior irrigação sanguínea e com melhores amplitudes de movimentos.
Neste vídeo iremos demonstrar os principais pontos que podemos utilizar a Liberação Miofascial mais superficial e que você mesmo pode fazer. Fizemos pontos em membros inferiores e com alguns acessórios que permitirão trabalhar os pontos gatilhos de forma mais pontual.Tornozelo, tensor da fascia lata, posteriores de perna e glúteo.
Ao longo dos anos nós nunca adquirimos esta cultura de trabalhar a auto massagem antes e durante os treinos, a unica coisa que fazíamos era correr 10 minutos na esteira e começar as treinar o que estava prescrito.
Existe uma frase que diz “Não espere resultados diferentes fazendo sempre as mesmas coisa”.
Espero que gostem deste novo video e em breve a segunda parte estará no ar para todos vocês!
Bons treinos!