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Auto Liberação Miofascial (parte 2)

Ola amigos, tudo bom?
Como havíamos prometido estamos colocando a disposição de vocês o vídeo com a segunda parte de auto liberação miofascial!
Neste vídeo mostramos a todos como utilizar a auto liberação miofascial em pontos específicos de membros superiores.
Notem que utilizamos alguns acessórios como rolo de liberação miofascial, stick de massagem e bola de lacross que conseguimos pontuar de forma eficiente a liberação.
Para movimentos “overhead” (acima da cabeça) principalmente onde muitas pessoas tem dificuldades de realizar por falta de mobilidade de torácica ou até mesmo por falta de mobilidade em ombros, a liberação miofascial entra como ajuda para melhorar a liberdade de movimentos.
A liberação miofascial é mais indicada para se realizar antes e durante os exercícios, entre uma série e outra conseguimos melhorar a amplitude do movimento.
Alem destes pontos que estamos demonstrando existem muito outros que vocês podem pesquisar e aplicar, sempre com a supervisão de um profissional da área.
Existem situaçōes que a liberação miofascial não deve ser aplicada, como em casos de lesōes. Caso o músculo esteja machucado não é interessante fazer a auto liberação no local.
Espero que gostem deste vídeo falando sobre a auto liberação miofascial de membros superiores, encerrando assim nossa sequencia de videos sobre fáscia muscular.
Em breve postaremos mais videos relacionando treinamento com áreas especificas da saúde!
Aguardem em breve!
Bons treinos!

Auto liberação miofascial (parte I)

Ola amigos, tudo bem?
Hoje falaremos um pouco sobre um dos pontos principais da nossa metodologia de trabalho, o início dos nossos treinos, mas porque o inicio dos nossos treinos são tão importantes?
São importante pois os exercícios iniciais é que darão base para conseguirmos introduzir cargas, intensidades e trabalhar as várias habilidades de vocês sem o risco de se machucar ou de fazer algum movimento errado.
Dentro do nosso cronograma de aulas a nossa primeira etapa é a auto liberação miofascial.
A auto liberação miofascial é uma auto massagem que nós mesmos aplicamos com alguns acessórios que utilizamos para relaxar e liberar a fáscia do músculo.
Nosso corpo inteiro é recoberto por um material chamado fáscia, mas o que seria a fáscia?
A fáscia é um tecido conjuntivo que envolve os músculos, grupos musculares , nervos e vasos sanguíneos.
A sua principal função é reduzir as fricçōes dos musculos fazendo assim com que eles deslizem uns sobre os outros.
Através da Liberação Miofascial conseguimos deixar a região mais relaxada, com maior irrigação sanguínea e com melhores amplitudes de movimentos.
Neste vídeo iremos demonstrar os principais pontos que podemos utilizar a Liberação Miofascial mais superficial e que você mesmo pode fazer. Fizemos pontos em membros inferiores e com alguns acessórios que permitirão trabalhar os pontos gatilhos de forma mais pontual.Tornozelo, tensor da fascia lata, posteriores de perna e glúteo.
Ao longo dos anos nós nunca adquirimos esta cultura de trabalhar a auto massagem antes e durante os treinos, a unica coisa que fazíamos era correr 10 minutos na esteira e começar as treinar o que estava prescrito.
Existe uma frase que diz “Não espere resultados diferentes fazendo sempre as mesmas coisa”.
Espero que gostem deste novo video e em breve a segunda parte estará no ar para todos vocês!
Bons treinos!