Tag: nutrição

Nutrição pré e pós treino

Olá amigos, tudo bem?

Mais uma vez começamos nosso post falando sobre a individualidade biológica de cada um de nós.

Em se falando de alimentação, a nutricionista Mariana Penatti explica neste vídeo sobre os alimentos pré e pós treino, quais os benefícios que cada um deles traz para os praticantes de esportes e atividade física em geral.

A tendência das pessoas de modo geral com a evolução nos nossos treinos é estarem cada vez mais motivadas e isso gera uma necessidade de estar cuidando mais ainda da saúde para melhorar sua performance cada vez mais, uma ótima oportunidade para começar a mudar o estilo de sua alimentação e por consequência obter sempre melhores resultados.

A nutrição no pré e pós treino irá auxiliar não só na melhora de performance, mas também na perda de peso ou ganho de massa, caso seja este seu objetivo.

Parece dificil inicialmente de seguir ou respeitar um planejamento alimentar, mas na medida em que vocês se acostumam com os novos hábitos e isso gera um resultado satisfatório e motivante, a tendência é a alimentação equilibrada fazer parte de nosso dia a dia, assim como os exercícios.

Quando conseguimos aliar treinamento individualizado com um programa nutricional adequado, as chances de obter bons resultados é real e em períodos a médio prazo.

A reeducação não é fácil, temos de manda a informação ao nosso cérebro que não necessitamos daquela quantidade de alimentos ou açucar para nos saciar, de que podemos fazer de forma equilibrada e utilizando alimentos muito mais saudáveis e naturais.

Acompanhem a cada semana em nosso canal os mais variados videos falando sobre metodologias de treino, o trabalho multidisciplinar e preventivo de varios parceiros da área da saúde que de maneira direta ou indireta me ajudam muito nosso trabalho e vice versa.

Aguardem para o nosso próximo vídeo da semana!

Bons treinos!

Nutrição direcionada ao esporte e atividade física

Olá amigos, tudo bem?
Estamos aqui novamente, mas hoje não falaremos sobre metodologia de treino ou sobre séries de exercícios, falaremos sobre algo muito importante para você conseguir conquistar os resultados que tanto desejam praticando seus treinos.
Como está sua alimentação? Vocês sabiam que 70% dos resultados que alcançamos provem de uma alimentação voltada ao objetivo especīfico de cada pessoa?
Lembrem-se que planejamento alimentar não é receita de bolo e que cada um necessita se alimentar de maneiras diferentes dos outros.
Neste vīdeo nossa Nutricionista Mariana Penatti dá algumas dicas de como você pode se alimentar de uma maneira mais equilibrada e como você pode distribuir os alimentos durante seu dia a dia.
A nutrição direcionada ao esporte e atividade física requer alguns cuidados e adaptaçōes, mas com o tempo e alimentação adequada os resultados aparecem e tudo se torna muito mais motivador!
As refeiçōes entre os períodos são importantes para manter o trabalho do organismo e não abusar nas  principais na hora e fazê-la.
O que comer antes e depois de treinar? Quanto de água devo tomar durante o meu dia? Qual a variedade de frutas e legumes preciso para me manter saudável?
Essas e outras questōes a Mariana esclarece de forma simples e prática.
Espero que com este vídeo você consiga adotar uma alimentação mais consciente e através disso consiga ter uma vida mais saudável.
Mudar nosso estilo de vida não é uma tarefa fácil, mas depende de nós mesmos.
Espero que tenham gostado do nosso vídeo sobre nutrição direcionada ao esporte e atividade física e aguardem que na próxima semana temos mais novidades para vocês!
Bons treinos!