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Nossa Metodologia de aula

Ola amigos, tudo bom?

Neste nosso novo video vamos explicar para vocês como funciona nossa metodologia de aula.

Desde quando um aluno nosso inicia nossa programação de treino ate uma possível mudança de acordo com suas necessidades e objetivos específicos.

Costumo dizer que qualquer programação de treinamento precisa ser estudada e cuidadosamente elaborada de acordo com cada cliente. De acordo com a lei da especificidade cada ser humano é totalmente diferente do outro em todos os sentidos.

Cada um tem um organismo e respostas diferentes a determinados estímulos, devemos através disso planejar e adequar os exercícios de acordo com suas respostas fisiológicas e físicas, tendo assim o máximo de aproveitamento e qualidade.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

O principal questionamento de nossa equipe quando iniciamos com um novo aluno é para quem são os exercicios? Para que são os exercícios e para qual finalidade estamos utilizando aquela programação escolhida. Através dessas informaçōes conseguimos elaborar e ajustar nosso programa de treinamento.

Costumo dizer que nossa metodologia é não ter metodologia especifica, pois como disse anteriormente cada ser humano tem suas particularidades e necessidades, portanto não podemos “engessar” nosso método através de metodologias prontas.

O que temos é um esqueleto de aula que possui inicio, meio e fim.

O inicio de nossa sessão de treino começa com um trabalho de auto massagem e liberação miofascial, independente de objetivo especifico a liberação miofascial ajuda a melhorar a condição do músculo na hora de execução de movimentos, melhora o fluxo sanguíneo da região estimulada, ajuda a desfazer os trigger points e relaxa a fáscia muscular.

Logo após entramos no trabalho de mobilidade articular e aquecimento dinâmico muscular. Nesse momento aquecemos e estimulamos as musculaturas e articulaçōes do que iremos trabalhar naquele dia. Por exemplo: Em treinos onde utilizaremos exercícios de dominância de quadril, trabalharemos ativação muscular de glúteos, core, posteriores de membros inferiores e mobilidade de quadril, joelho, tornozelos e etc..

No momento do nosso treino adequamos as necessidades e objetivos de cada aluno nosso. Se tivermos alunos que tem como objetivo ganho de massa, faremos um trabalho de hipertrofia, alunos que precisam melhor sua performance em determinados esportes, estimulamos e fortalecemos os pontos principais e mais utilizamos naquela modalidade e assim por diante.

Em casos de melhora de performance ou perda de peso costumamos trabalhar os treinamentos intervalados de intensidade, intervalando frequência cardíaca elevada com periodos de descanso.

Ao final de toda sessão de treino estimulamos nossos alunos a trabalhar flexibilidade, relaxamento e mentalização. Isso faz com que o corpo desacelera de uma forma continua.

Abaixo nosso video explicativo!

Espero que gostem, nosso objetivo é levar cada vez mais saúde, bem estar e qualidade de vida as pessoas!

Bons treinos!

Treinamento Individualizado em pequenos grupos

Ola amigos, tudo bom?

Hoje o mercado do fitness esta cada vez mais aquecido e temos uma variedade muito grande de segmentos e modalidades e metodologias de treinamento.

As grande redes de academias vem tomando conta de uma boa parte do mercado da saúde, geralmente são academias chamadas “low cost” (baixo custo).Nessas academias temos um espaço muito amplo, equipamentos de ótima qualidade, um grande número de alunos, mas uma mão de obra barata e de pouca qualidade.

Um modelo de negócio para pessoas que não se importam em pagar menos e ter um serviço reduzido ou com uma baixa qualidade técnica.

Esse tipo de academia vem conquistando muitos adeptos que ja estão acostumados a treinar a muito tempo e acham que não precisam de uma mão de obra qualificada ou aquelas pessoas que querem pagar mais barato.

Por outro lado existe o publico que se preocupa com qualidade, resultados ,supervisão técnica diferenciada e segurança na hora de se exercitar. Sabemos o quanto isso é importante na prevenção de lesōes e manutenção da saúde.

Os Studios tem ganhado cada vez mais espaço pelo fato de se trabalhar com uma quantidade menor de alunos e proporcionando uma melhor qualidade nas sessōes de treinamento.

Geralmente os grupos são formados de 4 a 8 alunos por horário, fazendo assim com que o treinador responsável tenha todo o cuidado e consiga repassar as técnicas e correçōes necessárias a este grupo.

Um trabalho realmente diferenciado que faz com que o publico seja fiel pela obtenção de resultados e qualidade de atendimento ao cliente através de avaliaçōes e supervisão.

Neste video comentamos um pouco do trabalho que oferecemos aqui em nosso studio e como funciona esse atendimento de grupos reduzidos.

Espero que gostem deste nosso vídeo que foi tirado de nosso canal no Youtube.

Caso tenham vontade de acompanhar nosso trabalho mais de perto, acessem a nossa rede e se inscrevam em nosso canal!

Um forte abraço e bons treinos!

Execução do levantamento turco – técnicas com kettlebell

Ola amigos, tudo bom?

Esta semana falaremos sobre uma técnica muito comum entre as pessoas que utilizam o kettlebell como ferramenta de treino, um movimento que trabalha desde a força até estabilização  de músculos e articulaçōes.

O Turkish Get up, ou levantamento turco, como conhecemos este movimento é muito técnico e existe uma fase educacional antes de se realizar o movimento por completo.

Neste vídeo mostramos passo a passo de como trabalhar a técnica de forma prática. O levantamento turco precisa de atenção e supervisão de um profissional de educação física para orientá-lo e direcionar todos os movimentos afim de ter o máximo de aproveitamento e o menor risco de lesão.

Para quem não conhece o kettlebell, ele é uma ferramenta que existe a muitos anos. Trata-se de uma bola de ferro fundido com uma alça e seu peso varia muito, oficialmente ele varia de 4 em 4 quilos , por exemplo: 4 – 8 – 12 – 16 – 20 – 24 quilos e por ai vai.

Dados comprovam que a prática com kettlebells surgiram na Europa em meados do século XVI e essas ferramentas eram encontradas em feiras livres e mercados. Na Russia todos os praticantes utilizavam para ganho de força e resistência física.

Os treinamentos com kettlebell foram introduzidos nos Estados Unidos por Pavel Tsatsouline e no Brasil tem ganhado espaço cada vez maior nos centros de treinamento de e academias.

Pelo trabalho em grandes amplitudes, correçōes de assimetrias musculares e articulares de forma unilateral e com cargas variadas e trabalho compensatório. Como é uma ferramenta única, temos grande variedades de movimentos que podemos utiliza-la e de forma a trabalhar o corpo todo.

Espero que gostem do vídeo e que possa através dele incentivar mais ainda a prática de movimentos com kettlebell.

Lembrem-se se sempre se exercitar com a orientação de um profissional capacitado e certificado em cursos com esta ferramenta!

Bons treinos e até a próxima!

12 exercícios para a queima de gordura e melhora de condicionamento físico

Ola amigos, tudo bem?

Sabemos da dificuldade e força de vontade que as pessoas precisam fazer hoje em dia para se manter em um programa de exercícios.

Além dos compromissos pessoais e profissionais é necessário uma pitada extra de motivação e determinação para se manter ativo e ter bons resultados em um programa de exercícios.

Neste vídeo pensamos em uma maneira de otimizar o seu tempo através de movimentos que você pode fazer em sua casa ou ate mesmo na academia ou centro de treinamento.

Dependendo da velocidade e intensidade que aplicarem aos exercícios o gasto calórico aumenta e consequentemente a queima de gordura também.

Em nosso vídeo selecionamos os 12 melhores exercícios para a queima de gordura e melhora de condicionamento fisico geral. São exercicios que utilizam grande grupos musculares e trabalham de forma integrada.

Para quem ja possui um programa de treinamento e mesmo assim queira complementar suas atividades, nosso video vai ajuda-lo a manter o condicionamento fisico.

Entrem em nosso canal no Youtube – Thiago Arias Personal Studio.

O número de séries e repetiçōes variam de acordo com a aptidão física, em pessoas com um nível mais avançado podemos mudar a carga e intensidade, ja em pessoas com um nivel intermediário é importante mensurar a carga e em pessoas com um nível iniciante o peso corporal ja é um estimulo que fará diferença.

O importante é acrescentar uma atividade física ou esporte ao seu dia a dia, pois os videos que publicamos em nosso canal servem como um estimulo ou apenas como ideias de um treino diferente do que você esta acostumado a fazer, queremos estimular ao máximo uma vida mais saudável e ativa.

Alem dos 12 exercícios para a queima de gordura e melhora do condicionamento fisico que aparecem neste video, podem ser incluídos mais exercícios de sua preferencia ou modificar de acordo com sua necessidade.

Lembrem-se que qualquer movimento requer o auxilio de um profissional da área, consulte um treinador antes de iniciar um programa de exercícios. Esporte e atividade física sempre serão benéficos, a partir do momento que sejam bem orientados.

Bons treinos e até a próxima!