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Treinamento Individualizado em pequenos grupos

Ola amigos, tudo bom?

Hoje o mercado do fitness esta cada vez mais aquecido e temos uma variedade muito grande de segmentos e modalidades e metodologias de treinamento.

As grande redes de academias vem tomando conta de uma boa parte do mercado da saúde, geralmente são academias chamadas “low cost” (baixo custo).Nessas academias temos um espaço muito amplo, equipamentos de ótima qualidade, um grande número de alunos, mas uma mão de obra barata e de pouca qualidade.

Um modelo de negócio para pessoas que não se importam em pagar menos e ter um serviço reduzido ou com uma baixa qualidade técnica.

Esse tipo de academia vem conquistando muitos adeptos que ja estão acostumados a treinar a muito tempo e acham que não precisam de uma mão de obra qualificada ou aquelas pessoas que querem pagar mais barato.

Por outro lado existe o publico que se preocupa com qualidade, resultados ,supervisão técnica diferenciada e segurança na hora de se exercitar. Sabemos o quanto isso é importante na prevenção de lesōes e manutenção da saúde.

Os Studios tem ganhado cada vez mais espaço pelo fato de se trabalhar com uma quantidade menor de alunos e proporcionando uma melhor qualidade nas sessōes de treinamento.

Geralmente os grupos são formados de 4 a 8 alunos por horário, fazendo assim com que o treinador responsável tenha todo o cuidado e consiga repassar as técnicas e correçōes necessárias a este grupo.

Um trabalho realmente diferenciado que faz com que o publico seja fiel pela obtenção de resultados e qualidade de atendimento ao cliente através de avaliaçōes e supervisão.

Neste video comentamos um pouco do trabalho que oferecemos aqui em nosso studio e como funciona esse atendimento de grupos reduzidos.

Espero que gostem deste nosso vídeo que foi tirado de nosso canal no Youtube.

Caso tenham vontade de acompanhar nosso trabalho mais de perto, acessem a nossa rede e se inscrevam em nosso canal!

Um forte abraço e bons treinos!

Execução do levantamento turco – técnicas com kettlebell

Ola amigos, tudo bom?

Esta semana falaremos sobre uma técnica muito comum entre as pessoas que utilizam o kettlebell como ferramenta de treino, um movimento que trabalha desde a força até estabilização  de músculos e articulaçōes.

O Turkish Get up, ou levantamento turco, como conhecemos este movimento é muito técnico e existe uma fase educacional antes de se realizar o movimento por completo.

Neste vídeo mostramos passo a passo de como trabalhar a técnica de forma prática. O levantamento turco precisa de atenção e supervisão de um profissional de educação física para orientá-lo e direcionar todos os movimentos afim de ter o máximo de aproveitamento e o menor risco de lesão.

Para quem não conhece o kettlebell, ele é uma ferramenta que existe a muitos anos. Trata-se de uma bola de ferro fundido com uma alça e seu peso varia muito, oficialmente ele varia de 4 em 4 quilos , por exemplo: 4 – 8 – 12 – 16 – 20 – 24 quilos e por ai vai.

Dados comprovam que a prática com kettlebells surgiram na Europa em meados do século XVI e essas ferramentas eram encontradas em feiras livres e mercados. Na Russia todos os praticantes utilizavam para ganho de força e resistência física.

Os treinamentos com kettlebell foram introduzidos nos Estados Unidos por Pavel Tsatsouline e no Brasil tem ganhado espaço cada vez maior nos centros de treinamento de e academias.

Pelo trabalho em grandes amplitudes, correçōes de assimetrias musculares e articulares de forma unilateral e com cargas variadas e trabalho compensatório. Como é uma ferramenta única, temos grande variedades de movimentos que podemos utiliza-la e de forma a trabalhar o corpo todo.

Espero que gostem do vídeo e que possa através dele incentivar mais ainda a prática de movimentos com kettlebell.

Lembrem-se se sempre se exercitar com a orientação de um profissional capacitado e certificado em cursos com esta ferramenta!

Bons treinos e até a próxima!

Os 30 melhores exercícios utilizando peso corporal

Ola amigos, tudo bem?

Dentre as muitas opçōes de treinamento que temos desde o trabalho com pesos, movimentos que estimulem o trabalho de diversas habilidade físicas que possuímos e desenvolvemos o trabalho com o uso de peso corporal é uma delas.

Nesta semana selecionamos os 30 melhores exercícios utilizando o peso corporal para você que gostaria de complementar seus treinos, para quem tem uma rotina de viagens ou até mesmo para quem esta acostumado a treinar em academia durante a semana, mas gostaria de um treino diferente no fim de semana ou em algum dia que fique difícil ir ate a academia.

Neste vídeo de os 30 melhores exercícios utilizando o peso corporal incluímos exercícios que trabalham tanto os músculos inferiores do nosso corpo (região anterior e posterior de pernas e glúteo), músculos superiores do nosso corpo (peitoral, triceps, bíceps, costas e ombros) e região do core (músculos abdominais, paravertebrais e pelve), além de uma seleção de exercícios metabólicos fazendo com que o gasto calórico e frequência cardíaca possam ser elevados, ou seja, aumentando a queima de gordura e melhorando o condicionamento fīsico.

Você pode usar essa seleção de exercícios de diversas formas, em uma combinação para o corpo todo, somente para intensidade com alto gasto calórico ou ate mesmo para fazer somente força.

A vantagem de utilizar exercicios de peso corporal é a de que não precisamos de máquinas ou a dependência de equipamentos e ainda podemos trabalhar nossa consciência corporal.

Todos os movimentos precisam ser orientados e direcionados através de um profissional de Educação Fisica, o intuito é mostrar ferramentas e diversidade dentro do treinamento, fazendo com que você melhore seus resultados e performance.

Os 30 melhores exercícios utilizando o peso corporal é somente uma amostra da variedade e criatividade produtiva que podemos ter afim de otimizar nosso tempo e treinar em qualquer lugar e a qualquer tempo!

A variação de estímulos que damos ao nosso corpo é importante para sairmos da zona de conforto e sair da rotina!

Espero que este vídeo ajude você a aumentar o seu “leque” de movimentos e melhorar cada vez mais o seu rendimento nas suas sessōes de treino!

Inscrevam-se em nosso canal do Youtube : Thiago Arias

Em nosso canal toda a semana publicamos videos sobre métodos de treinos, profissionais da saúde, orientaçōes e dicas de como melhorar cada vez mais sua saúde e performance.

Bons treinos!!

Aulão Thiago Arias Personal Studio

Ola amigos, tudo bem?

No último sábado conseguimos realizar o nosso aulão do mês de Outubro!

Nossos aulōes são realizados a cada 2 meses em ambiente externo, fazendo assim com que nossos alunos vivenciem novas experiências. Inserimos novos esportes e novas parcerias mantendo a motivação e aprendizado sempre que possível.

Ja tivemos aulões de treinamento onde a corrida, stand up paddle e pilates estiveram presentes em determinados momentos e isso tornou as aulas mais interativas e interessantes.

Neste vídeo apresentamos nosso ultimo aulão que contou com parceiro como a Track & Field, Sup Six (Guardaria e escola de Stand Up), Integral Surf Treino, Dr. Thiago Claro Fisioterapia e MPR Assessoria Esportiva.

Nosso aulão se resumiu em um circuito de treinamento funcional com seis estaçōes onde equipes de 6 pessoas foram separadas e em cada estação todos da mesma equipe teriam de executar o movimento determinado pela estação. Ao final de 2 rodadas em cada estação cada equipe elegia um representante para correr 500 metros e outro para remar 300 metros de Stand Up Paddle.

O clima de competitividade amigável fez com que todas as equipes batalhassem para chegar em primeiro lugar e garantir a vitória.

Durante todo o nosso aulão o Fisioterapeuta Dr.Thiago Claro fez ajustes de quiropraxia em nossos alunos melhorando a performance nos movimentos. A Track & Field premiou o primeiro e segundo lugar com um kit e promoveram uma linha de energéticos lights entre todos.

Sabemos que a atividade física e o esporte trabalham bastante a interação e sociabilização entre os participantes dos nossos aulōes. A idéia é fazer com que essas atividades sejam cada vez mais frequentes e que possamos juntos com grande parceiros atingir grande parte da população em prol da saúde e qualidade de vida!

A tendência em mostrar e fazer com que todos vivenciem esportes diferentes e que não estejam acostumados faz com que as pessoas saiam de sua zona de conforto e se desafiem durante aquela experiência.

O vídeo a seguir é um teaser do que foi o nosso aulão!

Assistam, se inscrevam em nosso canal no Youtube, nos sigam nas redes sociais IG @thiagoariaspersonalstudio e fiquem por dentro de quando será nosso próximo evento!

Bons treinos!